# ما هي أول خطوة يجب اتخاذها عند الشعور بالزلزال؟

Canonical page: https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake
Language: ar
Category: first_aid
Publisher: ClinicsJo
Published: 2026-09-13T08:09:51.529Z
Content updated: 2026-09-13T08:09:51.529Z
Translation (en): https://clinicsjo.com/en/faq/first-action-during-earthquake

عند الشعور بوقوع زلزال، تظل القاعدة الذهبية والأكثر أهمية هي التصرف السريع دون تردد. بما أن الزلازل ظواهر طبيعية تحدث فجأة وبشكل عنيف ودون سابق إنذار، سواء كان ذلك في وضح النهار أو في أعماق الليل، فإن الاستجابة الفورية هي خط الدفاع الأول ضد الإصابات الخطيرة [\[1\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S1>). لا توجد ضمانات مطلقة للسلامة أثناء الهزات الأرضية، ولكن اتباع بروتوكول محدد يقلل بشكل كبير من احتمالية التعرض للخطر.

## الإجراء الفوري: "انخفض، تغطى، وتشبث"

في أغلب السيناريوهات، الطريقة المثلى للحفاظ على سلامتك وسلامة أفراد أسرتك هي تنفيذ استراتيجية "انخفض، تغطى، وتشبث" (Drop, Cover, and Hold On) فور شعورك بالاهتزاز الأول [\[2\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S2>). هذه الخطوات مصممة لتقليل حركتك غير الآمنة أثناء الهزة:

- **انخفض (Drop):** انزل فوراً إلى الأرض على يديك وركبتيك. القيام بذلك يمنع سقوطك بفعل الاهتزازات الأرضية العنيفة ويجعلك في وضع أكثر استقراراً يتيح لك التحرك بذكاء.

- **تغطى (Cover):** ابحث عن حماية فوق رأسك؛ الأفضل هو الاختباء تحت طاولة متينة أو مكتب صلب. إذا لم يتوفر أثاث قريب، قم بتغطية رأسك ورقبتك باستخدام ذراعيك. هذا الإجراء يحميك من الحطام المتساقط، وهو السبب الرئيسي لمعظم الإصابات أثناء الزلازل [\[2\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S2>).

- **تشبث (Hold On):** أمسك بالمأوى الذي تحتمي به بقوة. كن مستعداً للتحرك معه إذا تسبب الزلزال في إزاحته، وحافظ على وضعيتك تحت الغطاء حتى يتوقف الاهتزاز تماماً [\[2\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S2>).

## لماذا الاستجابة السريعة جوهرية؟

تكمن أهمية هذه الاستجابة في أن الإصابات لا تنتج فقط عن الانهيارات الهيكلية الكبيرة، بل غالباً ما تكون ناتجة عن تساقط الأجسام، تحطم الزجاج، أو تطاير الأثاث غير المثبت. من خلال الانخفاض، أنت تقلل مركز ثقلك وتتجنب السقوط على الأرض. ومن خلال التغطية، أنت تحمي الأجزاء الأكثر ضعفاً في جسمك. يجب أن يكون التخطيط المسبق لهذه الخطوات جزءاً من ثقافة الأسرة، حيث إن التحضير يقلل من حدة التوتر والقلق الذي قد يصيب الأفراد أثناء وقوع الكارثة [\[1\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S1>).

## اعتبارات إضافية للأمان

إذا كنت في السرير، ابقَ فيه وقم بحماية رأسك ورقبتك بالوسادة؛ لا تحاول النهوض، فالمشي أثناء الزلزال يزيد خطر السقوط [\[2\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S2>). إذا كنت في الخارج، ابحث عن مساحة مفتوحة بعيداً عن المباني، أعمدة الإنارة، والأسلاك الكهربائية. بعد توقف الهزة، يجب الحذر من المخاطر الثانوية، حيث يمكن أن تؤدي الهزات إلى فيضانات، حرائق، أو حتى انهيارات أرضية إذا كنت في مناطق جبلية أو منحدرات تضررت فيها الغطاء النباتي بفعل الحرائق السابقة [\[1\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S1>) [\[3\]](<https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#source-S3>). لمزيد من النصائح العملية، يمكنك الاطلاع على دليل [الزلازل: دليل العائلة للاستعداد والحماية في الأردن](<https://clinicsjo.com/ar/articles/earthquake-preparedness-family-safety-jordan>).

## المراجع الطبية

- [Earthquakes](<https://medlineplus.gov/earthquakes.html>)

- [Earthquakes: Before, During, and After](<https://www.cdc.gov/earthquakes/about/>)

- [Landslides and Mudslides and Your Safety](<https://www.cdc.gov/landslides-and-mudslides/about/>)

معلومات للتثقيف الصحي العام؛ لا تحل محل تقييم طبي يناسب حالتك.

Citation URL: https://clinicsjo.com/ar/faq/first-action-during-earthquake#answer