# لماذا يجب تجنب ارتداء الملابس القطنية في الطقس البارد للوقاية من انخفاض حرارة الجسم؟ Canonical page: https://clinicsjo.com/ar/faq/why-avoid-cotton-cold-weather-hypothermia-prevention Language: ar Category: first_aid Publisher: ClinicsJo Published: 2026-09-13T17:52:51.244Z Content updated: 2026-09-13T17:52:51.244Z Translation (en): https://clinicsjo.com/en/faq/why-avoid-cotton-cold-weather-hypothermia-prevention يجب تجنب ارتداء الملابس القطنية في الطقس البارد، خاصة كطبقة داخلية، لأن القطن يمتص الرطوبة ويحتفظ بها بالقرب من الجلد، مما يجعلك تشعر بالبرودة ويزيد من خطر الإصابة بانخفاض حرارة الجسم [\[3\]](). عندما يبتل القطن بالعرق أو المطر أو الثلج، فإنه يفقد قدرته على العزل الحراري، مما يسمح للجسم بفقدان الحرارة بسرعة أكبر. ## كيف يؤثر القطن على درجة حرارة الجسم؟ في البيئات الباردة، يحاول جسمك الحفاظ على درجة حرارة داخلية دافئة لحماية أعضائه الحيوية [\[3\]](). عندما تتعرق أو تبتل ملابسك القطنية، فإنها تمتص هذه الرطوبة وتحتفظ بها. الماء موصل جيد للحرارة، مما يعني أنه يسحب الحرارة بعيدًا عن جسمك بشكل فعال، حتى لو كانت درجة حرارة الهواء المحيط ليست شديدة البرودة. هذا التأثير التبريدي المستمر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي حالة طبية طارئة تُعرف باسم انخفاض حرارة الجسم [\[1\]](). ## بدائل القطن الموصى بها في الطقس البارد للحفاظ على دفء جسمك وجفافه في الطقس البارد، يُنصح باختيار الأقمشة التي تطرد الرطوبة بعيدًا عن الجلد وتوفر عزلًا فعالًا. تشمل الخيارات الموصى بها ما يلي: - **الصوف خفيف الوزن:** يُعد الصوف، وخاصة صوف الميرينو، خيارًا ممتازًا لأنه يوفر الدفء حتى عندما يكون رطبًا ويطرد الرطوبة بفعالية. - **البوليستر أو البولي بروبيلين (Polypro):** هذه الأقمشة الصناعية مصممة خصيصًا لطرد العرق بعيدًا عن الجلد، مما يساعد على إبقائك جافًا ودافئًا [\[3\]](). - **الصوف القطبي (Fleece):** يعتبر الصوف القطبي المصنوع من البوليستر خيارًا جيدًا للطبقات الوسطى لأنه يوفر عزلًا حراريًا ممتازًا وخفيف الوزن. من المهم ارتداء عدة طبقات من الملابس، بحيث تكون الطبقة الداخلية هي التي تطرد العرق، والطبقات الوسطى للعزل، والطبقة الخارجية للحماية من الرياح والمطر والثلج [\[3\]](). يمكنك إزالة الطبقات أو إضافتها حسب مستوى نشاطك وتغيرات درجة الحرارة للحفاظ على درجة حرارة جسمك مستقرة [\[3\]](). ## علامات انخفاض حرارة الجسم ومتى تطلب المساعدة يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم تدريجيًا وقد لا تدرك أنك بحاجة إلى المساعدة لأنه يؤثر على تفكيرك [\[1\]](). تشمل العلامات المبكرة الشعور بالبرودة والارتعاش. مع تفاقم الحالة، قد تظهر علامات مثل التعثر، والتلعثم في الكلام، والارتباك، وصعوبة التنسيق [\[3\]](). إذا انخفضت درجة حرارة الجسم إلى أقل من 35 درجة مئوية (95 درجة فهرنهايت)، فهذه حالة طبية طارئة تتطلب علاجًا فوريًا وقد تؤدي إلى الوفاة إذا لم تُعالج بسرعة [\[1\]](). في حال ظهور أي من هذه العلامات، يجب طلب المساعدة الطبية فورًا. للمزيد من المعلومات حول علامات الخطر والإسعافات الأولية والوقاية من انخفاض حرارة الجسم، يمكنك زيارة [انخفاض حرارة الجسم: علامات الخطر، الإسعافات الأولية، والوقاية](). ## نصائح إضافية للوقاية من انخفاض حرارة الجسم بالإضافة إلى اختيار الملابس المناسبة، هناك خطوات أخرى يمكنك اتخاذها للوقاية من انخفاض حرارة الجسم: - **حافظ على جفافك:** تجنب التعرض للبلل قدر الإمكان، وارتدِ أحذية مقاومة للماء ومعزولة [\[2\]](). - **غطِ رأسك وأطرافك:** تفقد الحرارة من الرأس واليدين والقدمين بسرعة، لذا ارتداء قبعة وقفازات وجوارب صوفية أو بولي بروبيلين أمر ضروري [\[2\]](). - **تناول الطعام والسوائل:** يحتاج جسمك إلى الوقود للحفاظ على دفئه. تناول الكربوهيدرات للتعزيز السريع للطاقة، واشرب الكثير من السوائل، حتى لو لم تشعر بالعطش [\[3\]](). - **خذ فترات راحة في أماكن دافئة:** إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في البرد، انتقل إلى مكان دافئ بشكل دوري [\[2\]](). ## المراجع الطبية - [How to prevent frostbite and hypothermia]() - [Hypothermia]() - [Cold and Work: Types, Causes, Preparation]() معلومات للتثقيف الصحي العام؛ لا تحل محل تقييم طبي يناسب حالتك. Citation URL: https://clinicsjo.com/ar/faq/why-avoid-cotton-cold-weather-hypothermia-prevention#answer