# كم أحتاج من الماء يوميًا وهل ثمانية أكواب تناسب الجميع؟ / How much water do I need each day, and are eight glasses right for everyone?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/daily-water-intake
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/daily-water-intake

Content updated: 2026-10-04T01:34:25.831Z

## الإجابة المختصرة

لا توجد كمية واحدة من الماء تناسب الجميع. يتأثر الاحتياج بحرارة الجو والنشاط وحجم الجسم والحمل والمرض، وتدخل سوائل الطعام والمشروبات في المجموع. من لديه تقييد للسوائل يحتاج اتباع خطة الطبيب بدل هدف عام.

## Short answer

There is no single water target for everyone. Heat, activity, body size, pregnancy and illness affect needs, and food and other drinks contribute to total intake. People prescribed fluid restriction should follow their clinical plan rather than a general target.

## الإجابة التفصيلية

### ما الذي يُحسب ضمن السوائل؟

الماء العادي خيار عملي، لكن الحساء والحليب والمشروبات المناسبة والرطوبة الموجودة في الطعام تسهم أيضًا. لذلك تختلف الأرقام التي تصف الماء الكلي عن الأرقام التي تتحدث عن أكواب الشرب وحدها.

### كيف تتابع الترطيب؟

اشرب بانتظام وزد ما يناسبك عند الحر أو التعرق. قد يساعد العطش ولون البول الفاتح في التقدير، لكنهما ليسا اختبارًا دقيقًا لكل شخص؛ تؤثر أدوية وأطعمة وأمراض في لون البول والإحساس بالعطش.

### عندما تكون الكمية جزءًا من العلاج

قد تحتاج بعض أمراض الكلى أو القلب ضبط السوائل. لا ترفع الكمية لتصل إلى رقم متداول، ولا تقللها عشوائيًا. اطلب توجيهًا واضحًا يبين المقدار وما يدخل في الحساب وكيف تتصرف عند القيء أو الإسهال أو تغير الوزن والتورم.

اقرأ أيضًا: [هل شرب القهوة يسبب الجفاف وما حدود الكافيين؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/coffee-dehydration>).

## Detailed answer

### What counts toward intake?

Plain water is a practical choice, but soup, milk, suitable drinks and moisture in food also contribute. References for total water therefore differ from recommendations expressed only as glasses of drinks.

### Monitor hydration sensibly

Drink regularly and adjust appropriately for heat or sweating. Thirst and pale urine can offer clues, but neither is a precise test for everyone. Medicines, foods and illnesses may affect urine colour or thirst.

### When fluids are part of treatment

Some kidney or heart conditions require a controlled fluid intake. Do not increase fluids to reach a popular target or restrict them without advice. Request a clear plan explaining the amount, what counts toward it, and what to do during vomiting, diarrhoea or changes in weight and swelling.

Related reading: [Does coffee cause dehydration, and how much caffeine is too much?](<https://clinicsjo.com/en/qa/coffee-dehydration>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Water, drinks and hydration: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
- Dietary reference values: water and other nutrients: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2017_09_DRVs_summary_report.pdf
- Healthy eating for adults with chronic kidney disease: https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/healthy-eating-adults-chronic-kidney-disease

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.