# لماذا تسبب الفاصوليا والبقوليات غازات، وكيف أخففها؟ / Why do beans cause gas, and how can I reduce symptoms?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/do-beans-cause-gas
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/do-beans-cause-gas

Content updated: 2026-10-04T07:51:40.280Z

## الإجابة المختصرة

تصل بعض كربوهيدرات البقوليات إلى القولون فتخمرها البكتيريا وتنتج غازات؛ يختلف التحمل بين الأشخاص والكميات. البقول مفيدة غذائيًا ولا يلزم حذفها دائمًا. قد يساعد تقليل الحصة والتدرج ومراجعة نمط الطعام، مع تقييم الأعراض غير المعتادة.

## Short answer

Some carbohydrates in beans reach the colon, where bacteria ferment them and produce gas. Tolerance varies by person and portion. Beans are nutritious and do not always need removing. Smaller portions, gradual changes and review of eating habits may help.

## الإجابة التفصيلية

### جرّب تعديلًا واحدًا كل مرة

قلل الحصة الكبيرة وامضغ ببطء، وراقب المشروبات الغازية والأطعمة الأخرى التي تزيد الأعراض. سجل الطعام والانتفاخ لتحديد النمط بدل حذف مجموعات غذائية واسعة.

### هل تفيد الإنزيمات؟

قد يساعد إنزيم ألفا غالاكتوزيداز بعض الأشخاص على هضم كربوهيدرات معينة، لكن الدراسات محدودة ولا يعالج كل سبب للانتفاخ. اسأل الصيدلي قبل استخدامه ولا تفترض أن منتجًا واحدًا يناسب الأطفال أو كل الأمراض.

### متى تراجع الطبيب؟

الانتفاخ المستمر مع فقد وزن أو دم بالبراز أو قيء أو ألم شديد يحتاج تقييمًا. الحمية منخفضة الكربوهيدرات القابلة للتخمر قد تُستخدم لبعض حالات القولون العصبي بإشراف وتدرج، وليست حمية منع دائمة للجميع.

اقرأ أيضًا: [هل زيت النعناع يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/peppermint-ibs>).

## Detailed answer

### Change one factor at a time

Reduce large portions, eat slowly and note fizzy drinks or other triggers. A food and symptom diary is more useful than immediately removing many food groups.

### Can enzymes help?

Alpha-galactosidase may help some people digest particular carbohydrates, but studies are limited and it does not treat every cause of bloating. Ask a pharmacist rather than assuming a product suits children or every medical condition.

### Recognise warning signs

Persistent bloating with weight loss, blood in stool, vomiting or severe pain needs assessment. A low-FODMAP approach may help selected IBS cases with guidance and reintroduction; it is not a permanent restriction for everyone.

Related reading: [Can peppermint oil help relieve irritable bowel syndrome?](<https://clinicsjo.com/en/qa/peppermint-ibs>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Diet for gas in the digestive tract: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/eating-diet-nutrition
- Treatment of gas symptoms: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/treatment
- Alpha-galactosidase and gas: small randomised trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17151807/

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.