# هل استخدام الإنترنت والتواصل الاجتماعي يسبب القلق؟ / Can internet and social media use contribute to anxiety?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/internet-anxiety
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/internet-anxiety

Content updated: 2026-10-04T07:02:02.845Z

## الإجابة المختصرة

قد يرتبط الاستخدام غير المتوازن أو المحتوى المؤذي بزيادة القلق، لكن العلاقة ليست سببية بسيطة لدى الجميع؛ قد يدفع القلق الشخص أيضًا إلى استخدام أكثر. نوع المحتوى والعمر والنوم والتنمر والتأثير في الحياة أهم من عدد الساعات وحده.

## Short answer

Unbalanced use or harmful content may be associated with anxiety, but the relationship is not a simple cause in everyone; anxiety can also lead to more use. Content, age, sleep, bullying and effects on daily life matter alongside time spent.

## الإجابة التفصيلية

### راقب ما يحدث حول الاستخدام

هل تؤجل النوم؟ هل تؤدي المقارنة أو الأخبار المتواصلة إلى ضيق؟ وهل يحل التصفح محل الدراسة أو الحركة أو التواصل المريح؟ قد يكون الإنترنت مصدر دعم أيضًا، لذلك قيّم التجربة الفعلية بدل الحكم على كل استخدام بالطريقة نفسها.

### تغييرات عملية

خفّض الإشعارات والمحتوى الذي يزيد التوتر، وضع أوقاتًا للراحة والنوم والتواصل دون شاشة. مع الأطفال والمراهقين، اتفق على خطة أسرية مناسبة للعمر وتحدث عن الأمان والتنمر بدل الاكتفاء بالعقاب أو حد زمني واحد للجميع.

### متى تطلب تقييمًا؟

إذا استمر القلق أو أثر في النوم والدراسة والعلاقات، اطلب مساعدة مختص. تقليل الاستخدام قد يكون جزءًا من الحل، لكنه لا يستبدل علاج اضطراب قلق أو حماية طفل يتعرض للتهديد أو الاستغلال.

اقرأ أيضًا: [هل العلاج النفسي عبر الإنترنت فعّال وكيف أختار خدمة مناسبة؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/online-therapy>).

## Detailed answer

### Look at the context

Does use delay sleep, amplify upsetting comparisons or displace study, activity and comfortable relationships? Online contact can also provide support. Assess the actual experience instead of treating all use as equivalent.

### Make practical changes

Reduce intrusive notifications and distressing content, and protect time for rest, sleep and offline connection. With children and teenagers, agree on an age-appropriate family plan and discuss safety and bullying rather than relying only on punishment or one universal time limit.

### When assessment helps

Persistent anxiety affecting sleep, school or relationships deserves professional support. Changing online habits may help but does not replace treatment of an anxiety disorder or protection from threats and exploitation.

Related reading: [Is online psychotherapy effective, and how do I choose a service?](<https://clinicsjo.com/en/qa/online-therapy>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Children and screens: the 5 Cs of media guidance: https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/kids-and-screen-time-how-to-use-the-5-cs-of-media-guidance.aspx
- Social media and youth mental health: https://www.hhs.gov/surgeongeneral/priorities/youth-mental-health/social-media/index.html

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.