# هل حمية البحر المتوسط تقلل خطر أمراض القلب وكيف أفهم نسب الفائدة؟ / Does a Mediterranean diet reduce heart disease risk, and how should benefits be interpreted?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/mediterranean-diet-explained
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/mediterranean-diet-explained

Content updated: 2026-10-04T01:34:25.813Z

## الإجابة المختصرة

تدعم الأدلة حمية البحر المتوسط كنمط غذائي مفيد للقلب، لكن لا يمكن ضمان نسبة حماية واحدة لكل شخص. تتأثر الفائدة بالخطر الأساسي والالتزام وبقية العلاج. لا تعني نتيجة دراسة أن إضافة زيت الزيتون وحده تمنع الجلطات.

## Short answer

Evidence supports a Mediterranean dietary pattern for cardiovascular health, but one protection percentage cannot be guaranteed for everyone. Benefits depend on baseline risk, adherence and other treatment. A study result does not mean olive oil alone prevents heart attacks.

## الإجابة التفصيلية

### ماذا درست الأبحاث؟

درست تجربة بريدميد أشخاصًا ذوي خطورة قلبية مرتفعة، مع إرشاد غذائي ومجموعات أضيف إليها زيت الزيتون البكر أو المكسرات. أظهر التقرير المعاد تحليله فائدة لبعض النتائج القلبية الوعائية؛ لا تُنقل النسبة مباشرة إلى كل عمر أو حالة صحية.

### النسبة النسبية ليست احتمالًا شخصيًا

يختلف خفض الخطر النسبي عن عدد الحالات التي تُمنع فعليًا؛ يعتمد الأثر المطلق على احتمال المرض قبل التدخل ومدة المتابعة. لذلك تُناقش الفائدة ضمن صورة تشمل الضغط والدهون والتدخين والتاريخ الصحي.

### تطبيق عملي

اعتمد نمطًا متكاملًا من الخضار والبقول والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة، مع تقليل الأطعمة عالية التصنيع. راعِ الحصص والحساسية والاحتياجات الخاصة. لا توقف أدوية القلب ولا تضف سعرات كثيرة بحجة أن الزيت أو المكسرات مفيدة.

اقرأ أيضًا: [ما حمية البحر المتوسط وكيف أطبقها بأطعمة معتادة؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/mediterranean-diet>).

## Detailed answer

### What did research study?

PREDIMED studied people at elevated cardiovascular risk, with dietary counselling and groups receiving extra-virgin olive oil or nuts. Its reanalysed report supported benefit for cardiovascular outcomes. That result cannot be transferred unchanged to every age or health profile.

### Relative benefit is not personal probability

A relative risk reduction differs from the number of events actually prevented. Absolute benefit depends on starting risk and follow-up duration. Interpretation therefore belongs alongside blood pressure, cholesterol, smoking and medical history.

### Apply the overall pattern

Build meals around vegetables, legumes, whole grains and unsaturated fats while reducing highly processed foods. Account for portions, allergies and individual dietary needs. Do not stop prescribed heart medicines or add large amounts of calories simply because olive oil or nuts can be healthy choices.

Related reading: [What is a Mediterranean-style diet, and how can I follow it?](<https://clinicsjo.com/en/qa/mediterranean-diet>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet: revised report: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29897866/
- Getting started with a Mediterranean dietary pattern: https://www.heart.org/en/news/2022/08/23/what-goes-into-a-mediterranean-diet-and-how-to-get-started

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.