# لماذا يؤلمني أسفل الكعب عند أول خطوات الصباح؟ / Why does the bottom of my heel hurt with the first morning steps?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/morning-heel-pain
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/morning-heel-pain

Content updated: 2026-10-04T05:31:34.589Z

## الإجابة المختصرة

ألم أسفل الكعب عند الخطوات الأولى بعد الراحة شائع في اعتلال اللفافة الأخمصية، لكنه لا يؤكد التشخيص وحده. موضع الألم والإصابة والأحمال والأعراض الأخرى تساعد في التمييز عن مشكلات وتر أخيل أو العظام أو الأعصاب.

## Short answer

Pain under the heel during the first steps after rest commonly occurs with plantar fasciitis, but the pattern alone is not diagnostic. Location, injury, activity load and other symptoms help distinguish tendon, bone or nerve problems.

## الإجابة التفصيلية

### تعديلات يمكن تجربتها

خفف النشاط الذي يفاقم الألم مؤقتًا، واختر حذاءً داعمًا ومريحًا بدل المشي حافيًا على أرض قاسية. قد تفيد تمارين تمدد لطيفة للساق وباطن القدم إذا لم تزد الألم؛ زد النشاط لاحقًا بحسب التحمل.

### متى تحتاج فحصًا؟

احجز مراجعة إذا استمر الألم رغم العناية أو تكرر أو منع المشي، أو إذا كان لديك سكري أو خدر. لا تعني صورة تظهر شوكة بالكعب أنها سبب الألم بالضرورة، ولا يحتاج الجميع حقنًا أو جراحة.

### لا تؤجل بعد الإصابة الشديدة

ألم حاد بعد إصابة مع عجز عن المشي أو الوقوف على رؤوس الأصابع، أو تورم شديد أو تشوه، يحتاج تقييمًا سريعًا. احمرار وسخونة مع حمى يستدعيان تقييمًا عاجلًا أيضًا.

اقرأ أيضًا: [كيف أحافظ على صحة ركبتي وأقلل الإصابات مع الرياضة؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/protect-knees>).

## Detailed answer

### Adjustments to try

Temporarily reduce activities that aggravate pain and wear comfortable supportive shoes rather than walking barefoot on hard floors. Gentle calf and sole stretches may help if they do not worsen pain. Build activity according to tolerance.

### When to seek examination

Arrange review if pain persists despite self-care, recurs or limits walking, or if you have diabetes or numbness. A heel spur on an image is not necessarily the pain source. Injections or surgery are not required for everyone.

### Do not delay after significant injury

Sudden pain after injury with inability to walk or rise onto the toes, marked swelling or deformity needs prompt evaluation. Redness and heat with fever also require urgent assessment.

Related reading: [How can I protect my knees and reduce exercise-related injuries?](<https://clinicsjo.com/en/qa/protect-knees>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Plantar fasciitis: https://www.nhs.uk/conditions/plantar-fasciitis/
- Joint pain: https://www.nhs.uk/symptoms/joint-pain/

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.