# ما أسباب تشنج الساق ليلًا وكيف أخفف الألم؟ / What causes night-time leg cramps, and how can I relieve them?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/nocturnal-cramps
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/nocturnal-cramps

Content updated: 2026-10-04T05:08:31.738Z

## الإجابة المختصرة

تشنج الساق انقباض عضلي مؤلم مفاجئ قد يحدث أثناء النوم دون سبب واضح. قد يرتبط بالإجهاد أو الحمل أو أدوية أو حالات صحية، وليس دائمًا نقص مغنيسيوم أو بوتاسيوم. النمط المتكرر أو المصحوب بأعراض أخرى يستحق مراجعة.

## Short answer

A leg cramp is a sudden painful muscle contraction that can interrupt sleep without an identifiable cause. Exertion, pregnancy, medicines or health conditions may contribute. It is not always a magnesium or potassium deficiency; recurrent cramps or other symptoms merit review.

## الإجابة التفصيلية

### أثناء التشنج

جرّب تمديد العضلة بلطف وتدليكها؛ في تشنج بطة الساق قد يفيد فرد الركبة وتحريك القدم نحوك ضمن المريح. لا تجبر الطرف على حركة مؤلمة، وانهض بحذر لتجنب السقوط.

### إذا تكرر ليلًا

دوّن النشاط والأدوية وتكرار النوبات. قد يفيد تمديد مناسب بانتظام ومعالجة سبب محدد، مع شرب يناسب حالتك. لا تتناول البوتاسيوم أو المغنيسيوم عشوائيًا، خاصة مع مرض الكلى، ولا تبدأ الكينين بنفسك بسبب مخاطره.

### متى لا يبدو تشنجًا عاديًا؟

ألم مستمر في ساق واحدة مع تورم أو احمرار أو سخونة يحتاج تقييمًا عاجلًا لاحتمال جلطة أو سبب آخر. وإذا صاحبه ضيق نفس أو ألم صدر فاتصل بالإسعاف. ضعف أو خدر مستمر يحتاج فحصًا أيضًا.

اقرأ أيضًا: [هل فرقعة الركبة دون ألم تعني خشونة أو تلفًا؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/knee-cracking>).

## Detailed answer

### During an episode

Try gentle stretching and massage. For a calf cramp, straightening the knee and bringing the foot toward you may help within comfort. Do not force painful movement, and stand carefully to avoid a fall.

### If cramps keep recurring

Record activity, medicines and episode frequency. Regular appropriate stretching and addressing an identified cause may help; fluid intake should fit your health needs. Avoid unplanned potassium or magnesium supplements, particularly with kidney disease, and do not self-start quinine because of its risks.

### When it is not a typical cramp

Persistent one-sided leg pain with swelling, redness or warmth needs urgent assessment for a clot or another cause. Associated breathlessness or chest pain requires emergency help. Persistent weakness or numbness also needs examination.

Related reading: [Does painless knee cracking mean arthritis or joint damage?](<https://clinicsjo.com/en/qa/knee-cracking>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Leg cramps: https://www.nhs.uk/conditions/leg-cramps/
- Muscle cramps: https://medlineplus.gov/musclecramps.html
- Deep vein thrombosis and pulmonary embolism: https://www.gloshospitals.nhs.uk/your-visit/patient-information-leaflets/venous-thrombo-embolism-vte/

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.