# كيف أحمي بشرتي من سرطان الجلد وهل يكفي واقي الشمس؟ / How can I lower skin cancer risk, and is sunscreen enough?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/prevent-skin-cancer
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/prevent-skin-cancer

Content updated: 2026-10-04T05:31:34.618Z

## الإجابة المختصرة

تقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية يشمل الظل والملابس والقبعة وتجنب أجهزة التسمير، إضافة إلى واقٍ واسع الطيف مناسب. الواقي لا يمنح حماية كاملة أو يسمح بالتعرض الطويل. أي آفة جلدية تتغير أو لا تلتئم تستحق فحصًا.

## Short answer

Reducing ultraviolet exposure includes shade, protective clothing, a hat and avoiding tanning devices, alongside suitable broad-spectrum sunscreen. Sunscreen does not give complete protection or make prolonged exposure safe. Changing or non-healing skin lesions deserve examination.

## الإجابة التفصيلية

### اختر الواقي واستعمله جيدًا

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بعامل حماية 30 أو أعلى وتغطية واسعة للطيف ومقاومة للماء عند الحاجة. استخدم كمية كافية وأعد التطبيق وفق الملصق، خاصة بعد السباحة أو التعرق؛ لا تنس المناطق المكشوفة.

### راقب التغيرات دون تشخيص ذاتي

انتبه لشامة تغير شكلها أو لونها أو حجمها، أو بقعة تنزف أو قرحة لا تلتئم. الجلد الداكن قد يصاب أيضًا؛ لا تستبعد المشكلة بسبب اللون أو غياب الألم.

### الفحص يناسب درجة الخطورة

ناقش المتابعة مع الطبيب عند سرطان جلد سابق أو ضعف مناعة أو تاريخ عائلي مهم. ليس هناك موعد سنوي واحد يلزم الجميع، ولا تُستبدل مراجعة آفة متغيرة بصورة هاتف أو تطبيق.

اقرأ أيضًا: [كيف أقلل خطر سرطان الرئة ومتى يفيد التصوير المبكر؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/prevent-lung-cancer>).

## Detailed answer

### Choose and use sunscreen properly

The American Academy of Dermatology advises SPF 30 or higher, broad-spectrum protection and water resistance when appropriate. Apply enough and reapply according to the label, especially after swimming or sweating, covering exposed areas.

### Notice changes without self-diagnosis

Watch for a mole changing shape, colour or size, a bleeding spot or a sore that does not heal. Darker skin can also develop cancer; skin colour or lack of pain does not exclude it.

### Follow-up depends on risk

Discuss surveillance after previous skin cancer, with reduced immunity or an important family history. One annual schedule does not suit everyone, and phone images or apps should not replace examination of a changing lesion.

Related reading: [How can I lower lung cancer risk, and when is screening useful?](<https://clinicsjo.com/en/qa/prevent-lung-cancer>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Skin cancer prevention: https://www.cancer.gov/types/skin/patient/skin-prevention-pdq
- How to select sunscreen: https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-select-sunscreen

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.