# هل يجب شرب ثمانية أكواب ماء يوميًا للجميع؟ / Does everyone need exactly eight glasses of water a day?

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/qa/really-need-8-glasses
Canonical: https://clinicsjo.com/en/qa/really-need-8-glasses

Content updated: 2026-10-04T03:55:20.406Z

## الإجابة المختصرة

ثمانية أكواب ليست كمية إلزامية لكل شخص. يتغير الاحتياج بحسب الحجم والنشاط والحرارة والحمل والمرض، وتدخل سوائل الطعام والمشروبات ضمن الترطيب. بعض أمراض القلب أو الكلى تتطلب خطة سوائل خاصة، فلا تزيد الكمية تلقائيًا.

## Short answer

Eight glasses is not a compulsory amount for everyone. Needs vary with body size, activity, heat, pregnancy and illness, and food and drinks contribute to hydration. Some heart or kidney conditions require individualized fluid plans rather than automatic increases.

## الإجابة التفصيلية

### استخدم مؤشرات عملية

اشرب بانتظام، وراقب العطش ولون البول وكميته؛ اللون الأصفر الفاتح مؤشر تقريبي وليس اختبارًا مستقلًا. قد تغير الأدوية والفيتامينات اللون، وقد يكون الإحساس بالعطش أضعف لدى بعض كبار السن.

### عدّل حسب الظروف

قد تحتاج سوائل أكثر مع التعرق أو الحرارة أو المرض. الإسهال والقيء قد يتطلبان محلول إماهة مناسبًا وليس ماءً فقط. لا تُجبر نفسك على كميات كبيرة بسرعة، واتبع أي حد سوائل وصفه الفريق المعالج.

### علامات تستدعي المساعدة

قلة البول الواضحة أو الدوار المستمر أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل يحتاج تقييمًا. التشوش أو النعاس الشديد أو التدهور السريع يستدعي رعاية عاجلة، خصوصًا لدى الأطفال وكبار السن.

اقرأ أيضًا: [لماذا أشعر بالدوار عند الوقوف ومتى أحتاج فحصًا؟](<https://clinicsjo.com/ar/qa/dizziness-standing>).

## Detailed answer

### Use practical clues

Drink regularly and notice thirst, urine colour and amount. Pale-yellow urine is a rough guide, not an independent test. Medicines and vitamins can change colour, and some older adults have reduced thirst.

### Adjust to circumstances

Sweating, heat or illness may increase needs. Vomiting and diarrhoea may require appropriate oral rehydration rather than water alone. Do not force large volumes rapidly, and follow any prescribed fluid limit.

### When to seek help

Markedly reduced urine, persistent dizziness or inability to retain fluids needs assessment. Confusion, severe drowsiness or rapid deterioration requires urgent care, particularly in children and older adults.

Related reading: [Why do I feel dizzy when standing up, and when should it be checked?](<https://clinicsjo.com/en/qa/dizziness-standing>).

## المراجع المنشورة / Published references

- Water, drinks and hydration: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
- Dehydration: https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.