# الأرق / Insomnia

Canonical: https://clinicsjo.com/ar/symptom/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82
Canonical: https://clinicsjo.com/en/symptom/insomnia

Content updated: 2026-09-13T19:02:05.856Z

## الملخص

الأرق صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ مبكّراً دون القدرة على العودة للنوم. يؤثّر على التركيز والمزاج والطاقة نهاراً. غالباً ما يرتبط بالتوتر أو عادات النوم غير الصحية. تحسين روتين النوم مفيد، واستمرار الأرق يستدعي استشارة طبية.

## Summary

Insomnia is difficulty falling or staying asleep, or waking too early without being able to return to sleep. It affects daytime concentration, mood, and energy. It is often linked to stress or poor sleep habits. Improving sleep routine helps, and persistent insomnia warrants medical advice.

## نظرة عامة

الأرق صعوبة في بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ دون شعور كافٍ بالراحة. قد يكون عابرًا أثناء الضغط النفسي، أو مستمرًا يؤثر على التركيز والمزاج والطاقة نهارًا. قد يرتبط بمواعيد العمل أو المنبهات أو الأدوية أو حالات صحية أخرى.

يعتمد التقييم على نمط النوم والتاريخ الصحي والأدوية، وقد يساعد تدوين مواعيد النوم والاستيقاظ. تشمل خيارات التدبير تحسين العادات والعلاج السلوكي المعرفي، وأحيانًا دواء يختاره الطبيب. المنومات ليست حلًا واحدًا مناسبًا للجميع، والأرق المستمر أو المؤثر على الحياة يحتاج تقييمًا.

## Overview

Insomnia is difficulty falling asleep, staying asleep or obtaining refreshing sleep. It may be temporary during stress or persist and affect daytime concentration, mood and energy. Work schedules, stimulants, medicines and other health conditions can contribute.

Assessment considers sleep patterns, medical history and medicines; a sleep diary may help. Management can include improved habits, cognitive behavioural therapy and sometimes clinician-selected medicine. Sleeping pills are not a universal solution. Persistent insomnia or sleep problems affecting daily life deserve assessment.

## الأسباب المحتملة

- التوتر والقلق والتفكير الزائد قبل النوم.

- عادات النوم غير المنتظمة.

- الإفراط في الكافيين أو استخدام الشاشات ليلاً.

- بيئة نوم غير مريحة أو مزعجة.

- بعض الحالات الصحية أو النفسية.

هذه أسباب عامة شائعة؛ الأرق المزمن قد يحتاج تقييماً طبياً.

## Possible causes

- Stress, anxiety, and excessive thinking before sleep.

- Irregular sleep habits.

- Excessive caffeine intake or screen use at night.

- An uncomfortable or disruptive sleep environment.

- Certain health or psychological conditions.

These are common general causes; chronic insomnia may require medical evaluation.

## التقييم الطبي

يُقيّم الأرق من خلال نمط النوم ومدته وتكرار المشكلة وتأثيرها نهارًا، مع مراجعة الكافيين والأدوية والحالة الصحية. قد تساعد مفكرة للنوم في توضيح النمط. يفحص الطبيب عوامل اضطرابات النوم الأخرى، وقد يطلب تحاليل أو دراسة نوم عند الاشتباه بها. لا تعني كل صعوبة في النوم ضرورة إجراء جميع الاختبارات.

[المصدر: NHLBI / NIH](<https://www.nhlbi.nih.gov/health/insomnia/diagnosis>)

## Medical assessment

Assessment examines sleep timing, symptom frequency and duration, daytime effects, caffeine, medicines and health history. A sleep diary can clarify the pattern. The clinician checks for clues to other sleep disorders and may use blood tests or a sleep study when indicated. Difficulty sleeping does not mean that every available test is necessary.

[Source: NHLBI / NIH](<https://www.nhlbi.nih.gov/health/insomnia/diagnosis>)

## العناية الذاتية

حافظ على موعد نوم واستيقاظ منتظم وبيئة نوم مريحة، وقلل الكافيين قرب موعد النوم.

## Self-care

Keep a regular sleep and waking schedule, maintain a comfortable sleeping environment and limit caffeine near bedtime.

## متى تطلب المساعدة

استشر الطبيب إذا:

- استمرّ الأرق عدّة أسابيع رغم تحسين عادات النوم.

- أثّر بشكل واضح على مزاجك أو تركيزك أو عملك.

- صاحبه شعور دائم بالحزن أو القلق الشديد.

اطلب مشورة طبية أسرع إذا رافق الأرق أفكار مؤذية للنفس أو ضائقة نفسية شديدة.

هذا المحتوى للأغراض التثقيفية العامة فقط ولا يُغني عن استشارة طبيب مختصّ، ولا يُستخدم للتشخيص أو العلاج الذاتي.

## When to seek care

Consult your doctor if:

- Insomnia persists for several weeks despite improving sleep habits.

- It significantly affects your mood, concentration, or work.

- It is accompanied by persistent feelings of sadness or severe anxiety.

Seek medical advice more urgently if insomnia is accompanied by self-harmful thoughts or severe psychological distress.

This content is for general educational purposes only and does not replace consultation with a specialist doctor, and should not be used for self-diagnosis or self-treatment.

## ما هي عادات النوم الصحية التي قد تساعد؟

الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، وتجنّب الكافيين والشاشات قبل النوم، وتهيئة غرفة مظلمة وهادئة، نصائح عامة قد تحسّن النوم. إذا استمرّ الأرق، استشر الطبيب.

## متى يصبح الأرق مزمناً؟

يُعتبر الأرق مزمناً عند حدوثه ثلاث ليالٍ أو أكثر أسبوعياً لمدّة تتجاوز عدّة أسابيع. في هذه الحالة يُفضّل التقييم الطبي.

## هل الكافيين يؤثّر على النوم؟

نعم، الكافيين منبّه قد يصعّب النوم خاصة عند تناوله في وقت متأخّر. تقليل الكافيين مساءً نصيحة عامة مفيدة.

## هل الأرق مرتبط بالحالة النفسية؟

كثيراً ما يرتبط الأرق بالتوتر والقلق والمزاج. إذا صاحبه ضيق نفسي مستمر، فمن المهم استشارة مختص.

## المراجع المنشورة / Published references

- مرجع المقدمة والعناية الذاتية / Overview and self-care: https://medlineplus.gov/insomnia.html

General educational information. Consult a qualified clinician for individual assessment. Publication and content dates do not establish independent clinical review.