# التحمل العضلي — Muscular endurance

> التحمل العضلي هو القدرة على مواصلة الجهد أو تكراره، ويختلف عن أقصى قوة للعضلة. تساعد تمارين مناسبة ومتدرجة في تحسين الأداء اليومي.

## معلومات الخدمة
- **الاسم (عربي):** التحمل العضلي
- **الاسم (إنجليزي):** Muscular endurance
- **التخصص المرتبط:** علاج طبيعي
- **آخر تحديث:** 2026-09-20
- **البلد:** الأردن
- **رابط الصفحة:** https://clinicsjo.com/ar/service/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A

## عن الخدمة

التحمل العضلي هو القدرة على مواصلة الجهد أو تكراره، ويختلف عن أقصى قوة للعضلة. تساعد تمارين مناسبة ومتدرجة في تحسين الأداء اليومي.

## About this service

Muscular endurance is the ability to sustain or repeat effort, rather than maximum strength. Suitable progressive exercise can improve capacity for everyday tasks.

## التحمل العضلي: بناء برنامج تدريجي

التحمل العضلي هو القدرة على مواصلة الجهد أو تكراره، ويختلف عن أقصى قوة للعضلة. تساعد تمارين مناسبة ومتدرجة في تحسين الأداء اليومي.

يُبنى البرنامج على القدرة الحالية والهدف، مثل المشي أو أداء مهام متكررة. ناقش القيود الصحية مع المختص، وابدأ بمستوى يمكن التحكم فيه.

لا تُنقل شدة برنامج شخص آخر إلى حالتك. يحتاج التحسن إلى تدرج ومتابعة، ويمكن تعديل الحمل إذا كان يسبب ألمًا أو أعراضًا غير معتادة.

### أسئلة تساعدك في الاستشارة

- ما النشاط الذي نريد تحسين تحملي فيه؟
- كيف نقيس التقدم؟
- متى وكيف نزيد الحمل؟

## Muscular endurance: building a progressive programme

Muscular endurance is the ability to sustain or repeat effort, rather than maximum strength. Suitable progressive exercise can improve capacity for everyday tasks.

A programme starts from current ability and a goal, such as walking or repeated activities. Discuss health limitations with the professional and begin at a controllable level.

Do not copy another person's exercise intensity. Improvement requires progression and review, with load adjusted if it causes pain or unusual symptoms.

### Questions for your consultation

- Which activity should become easier to sustain?
- How will progress be measured?
- When and how should load increase?

## Medical references / المراجع الطبية

- [NHS — Strength and flexibility](https://www.nhs.uk/live-well/exercise/how-to-improve-strength-flexibility/)

Prepared by the ClinicsJo content team as an educational overview; this is not an individual diagnosis or treatment plan.

---

> تنويه: هذه مادة تعليمية عامة ولا تُغني عن استشارة طبيب مرخّص. في الحالات الطارئة اتصل بـ911.