# تقوية العضلات — Strengthen Muscles

> تقوية العضلات تعتمد على تحميل مناسب ومتدرج، وقد تستخدم وزن الجسم أو مقاومة بسيطة. يبدأ الاختيار من قدرتك والأنشطة التي تريد تحسينها.

## معلومات الخدمة
- **الاسم (عربي):** تقوية العضلات
- **الاسم (إنجليزي):** Strengthen Muscles
- **التخصص المرتبط:** علاج طبيعي
- **آخر تحديث:** 2026-09-20
- **البلد:** الأردن
- **رابط الصفحة:** https://clinicsjo.com/ar/service/%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA

## عن الخدمة

تقوية العضلات تعتمد على تحميل مناسب ومتدرج، وقد تستخدم وزن الجسم أو مقاومة بسيطة. يبدأ الاختيار من قدرتك والأنشطة التي تريد تحسينها.

## About this service

Strengthening uses suitable, progressive loading, which may involve body weight or simple resistance. Selection starts with your ability and the activities you want to improve.

## تقوية العضلات: بداية آمنة وتقدم قابل للقياس

تقوية العضلات تعتمد على تحميل مناسب ومتدرج، وقد تستخدم وزن الجسم أو مقاومة بسيطة. يبدأ الاختيار من قدرتك والأنشطة التي تريد تحسينها.

يمكن البدء بحركات بسيطة ثم زيادة التكرار تدريجيًا وفق القدرة. في التأهيل بعد إصابة أو مرض، اطلب برنامجًا يراعي القيود الخاصة بحالتك.

المزيد من المقاومة ليس أفضل دائمًا. ركز على جودة الحركة والتدرج، واطلب تعديل البرنامج إذا ظهر ألم غير معتاد أو صعوبة تمنع الأداء الصحيح.

### أسئلة تساعدك في الاستشارة

- أي عضلات أو مهام نركز عليها؟
- ما المستوى المناسب للبداية؟
- متى نزيد التكرار أو المقاومة؟

## Muscle strengthening: a safe start and measurable progress

Strengthening uses suitable, progressive loading, which may involve body weight or simple resistance. Selection starts with your ability and the activities you want to improve.

Simple movements can be followed by gradually increasing repetitions as tolerated. Rehabilitation after injury or illness should account for your specific restrictions.

More resistance is not always better. Prioritise movement quality and progression, and request adjustments for unusual pain or difficulty maintaining proper technique.

### Questions for your consultation

- Which muscles or tasks are the priority?
- What is an appropriate starting level?
- When should repetitions or resistance increase?

## Medical references / المراجع الطبية

- [NHS — Strength exercises](https://www.nhs.uk/live-well/exercise/strength-exercises/)

Prepared by the ClinicsJo content team as an educational overview; this is not an individual diagnosis or treatment plan.

---

> تنويه: هذه مادة تعليمية عامة ولا تُغني عن استشارة طبيب مرخّص. في الحالات الطارئة اتصل بـ911.