# تمارين رياضية لمرضى السرطان — Exercises for cancer patients > تمارين مرضى السرطان برنامج نشاط بدني موصوف ومتدرّج يُصمَّم لمريض الأورام خلال العلاج أو بعده، بالتنسيق مع الفريق المعالج وبناءً على نوع الورم ومرحلته ونوع العلاج والتحاليل. هو ليس حصّة رياضية عامة، بل خطة تُراعي الإنهاك والتغيّر في صورة الدم ومواقع النقائل والقساطر والجراحات، وتُعدَّل مع كل دورة علاج. يبدأ البرنامج بتقييم للقدرة والتوازن والقوة ودرجة الإنهاك، ثم نشاط هوائي منخفض إلى متوسط الشدّة … ## معلومات الخدمة - **الاسم (عربي):** تمارين رياضية لمرضى السرطان - **الاسم (إنجليزي):** Exercises for cancer patients - **التخصص المرتبط:** علاج طبيعي - **مدة الإجراء:** الجلسة عادة من 30 إلى 45 دقيقة، والنشاط اليومي جرعات من 5 إلى 10 دقائق تتراكم، والخطة تُقدَّر مبدئياً ويُعاد تقييمها مع كل دورة علاج. - **Procedure duration:** Sessions usually last 30 to 45 minutes, with daily activity in accumulating 5 to 10 minute doses; the plan is estimated initially and reassessed each treatment cycle. - **آخر تحديث:** 2026-07-26 - **البلد:** الأردن - **رابط الصفحة:** https://clinicsjo.com/ar/service/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86 ## عن الخدمة تمارين مرضى السرطان برنامج نشاط بدني موصوف ومتدرّج يُصمَّم لمريض الأورام خلال العلاج أو بعده، بالتنسيق مع الفريق المعالج وبناءً على نوع الورم ومرحلته ونوع العلاج والتحاليل. هو ليس حصّة رياضية عامة، بل خطة تُراعي الإنهاك والتغيّر في صورة الدم ومواقع النقائل والقساطر والجراحات، وتُعدَّل مع كل دورة علاج. يبدأ البرنامج بتقييم للقدرة والتوازن والقوة ودرجة الإنهاك، ثم نشاط هوائي منخفض إلى متوسط الشدّة بجرعات قصيرة تتراكم في اليوم، وتمارين مقاومة خفيفة للحفاظ على الكتلة العضلية التي يستهلكها المرض والعلاج، وتمارين مرونة وتوازن للحماية من السقوط خاصةً عند اعتلال الأعصاب الطرفي بعد الكيماوي. وبعد جراحات الثدي والعقد اللمفية تُضاف تمارين موجّهة للكتف والذراع بتدرّج محسوب. الفائدة تراكمية وتظهر بالانتظام لا بالجلسة الواحدة، وأكثر ما يعطّلها التوقّف الكامل في أيام التعب — والصواب تقليل الجرعة لا إلغاؤها إن سمح الطبيب، فالراحة المطلقة تزيد الإنهاك وتُسرّع فقدان العضلة. والأجهزة والتنبيه الكهربائي والتدليك مساعدات للراحة والأعراض ولا تُغني عن الحركة، والعلاج الطبيعي هنا ليس مساجاً. وحدوده يجب أن تُقال بصراحة كاملة: \*\*التمارين ليست علاجاً للسرطان، ولا بديلاً عن الجراحة أو الكيماوي أو الإشعاع أو الأدوية الموجّهة، ولا تُصغّر ورماً\*\*؛ دورها في تقليل الإنهاك وتحسين القوة والتوازن والنوم والمزاج والقدرة على تحمّل العلاج. كما أنها لا تمنع التورّم اللمفي بشكل مؤكّد وإن كانت تُدار بأمان معه. ويُشترط الأمان: تُعدَّل أو تُؤجَّل عند فقر دم شديد أو نقص صفيحات أو عدلات، أو حرارة، أو غثيان وتجفاف، أو نقائل عظمية تحتاج تقليل الأحمال المحورية بقرار الطبيب. الجرعة والمدّة تُقدَّران مبدئياً ويُعاد تقييمهما، والترشيح يُحدَّد بالفحص السريري وموافقة طبيب الأورام لا بالقراءة. ## خطوات الإجراء ### 1. التنسيق مع الفريق المعالج والفرز الطبي قبل أي تمرين يُراجع تشخيصك وخطة علاجك وأحدث تحاليلك ومواضع النقائل إن وُجدت، ويُطلب رأي طبيب الأورام في التحميل المسموح. تُوثّق المحاذير: نقص صفيحات أو عدلات، فقر دم، قسطرة مركزية، جراحة حديثة، أو تعب شديد يحتاج تأجيلاً. هذه الخطوة ليست إجراءً شكلياً بل شرط سلامة. ### 2. تقييم القدرة والإنهاك والتوازن يُقاس ما تستطيعه فعلاً: مسافة المشي المريحة، قوة الطرفين، التوازن والقدرة على النهوض من الكرسي، ودرجة الإنهاك وتأثيره على يومك، وأي خدر أو تنميل في القدمين بعد الكيماوي. تُصاغ أهداف صغيرة قابلة للقياس مثل زيادة دقائق المشي أسبوعياً، لا أهداف رياضية عامة. ### 3. النشاط الهوائي بجرعات قصيرة مشي أو درّاجة ثابتة بشدّة تسمح لك بالكلام أثناء الحركة، مقسّمة على عدة نوبات قصيرة في اليوم بدل نوبة طويلة، وتُبنى تدريجياً. تُخفَّض الجرعة في أيام العلاج أو الغثيان ولا تُلغى إن سمح طبيبك، وتُوقف عند دوار أو ضيق نفس غير معتاد أو خفقان ويُبلَّغ الفريق المعالج. ### 4. المقاومة الخفيفة والتوازن والمرونة تمارين مقاومة خفيفة بوزن الجسم أو شريط مطاطي لأكبر مجموعات العضلات مرتين إلى ثلاث أسبوعياً، مع مراعاة صريحة لمواقع النقائل العظمية بتجنّب الأحمال المحورية العالية بقرار الطبيب. تُضاف تمارين توازن للحماية من السقوط، وإطالة لطيفة، وتمارين للكتف والذراع بعد جراحة الثدي أو العقد اللمفية بتدرّج. ### 5. المتابعة وتعديل الخطة مع دورات العلاج تُعاد القياسات دورياً وتُعدَّل الجرعة صعوداً أو نزولاً مع كل دورة علاج ومع تغيّر التحاليل والأعراض، ويُعاد الفرز عند كل عرض جديد. تُدرَّب أنت وأسرتك على علامات التوقّف ومتى تُراجع الطبيب. لا تُقطَع مدّة ولا يُوعَد بعدد جلسات؛ كل شيء يُقدَّر مبدئياً ويُعاد تقييمه. ## Procedure steps ### 1. Coordination with the treating team and medical screening Before any exercise, your diagnosis, treatment plan, most recent blood results and any sites of metastasis are reviewed, and the oncologist's opinion on permitted loading is sought. Contraindications are documented: low platelets or neutrophils, anaemia, a central line, recent surgery, or severe fatigue that warrants postponement. This step is a safety requirement, not a formality. ### 2. Assessing capacity, fatigue and balance What you can actually do is measured: comfortable walking distance, limb strength, balance and the ability to rise from a chair, the degree of fatigue and its effect on your day, and any numbness or tingling in the feet after chemotherapy. Small measurable goals are set, such as adding walking minutes each week, rather than general fitness targets. ### 3. Aerobic activity in short doses Walking or a stationary bike at an intensity that still allows you to talk, split into several short bouts through the day rather than one long session, and built up gradually. The dose is reduced on treatment or nausea days rather than cancelled where your doctor allows, and is stopped and reported if you develop dizziness, unusual breathlessness or palpitations. ### 4. Light resistance, balance and flexibility Light resistance work using body weight or an elastic band for the large muscle groups two to three times a week, with explicit allowance for bone metastases by avoiding high axial loads on the doctor's decision. Balance training is added to protect against falls, along with gentle stretching and graded shoulder and arm work after breast or lymph node surgery. ### 5. Follow-up and adjusting the plan with treatment cycles Measurements are repeated periodically and the dose is adjusted up or down with each treatment cycle and with changes in blood results and symptoms, with rescreening whenever a new symptom appears. You and your family are taught the stop signals and when to contact the doctor. No duration is fixed and no session count is promised; everything is estimated initially and reassessed. ## التحضير قبل الإجراء أحضر معك تشخيصك وخطة علاجك وأحدث تحاليل الدم وتقارير التصوير، وأخبر المعالج بموعد جلسات الكيماوي أو الإشعاع لأن الجرعة تُبنى حول أيامك الصعبة. اذكر أي جراحة حديثة أو قسطرة مركزية أو منفذ وريدي، وأي نقائل عظمية أو كسر سابق، وأي خدر أو ضعف في اليدين والقدمين، وأدويتك بما فيها الكورتيزون ومسيّلات الدم. البس ملابس مريحة وحذاءً مغلقاً ثابتاً يقي من الانزلاق، واحضر ماءً وسنداً للجلوس عند التعب. لا تبدأ يوم جلستك بصيام طويل، ولا تمارس أي تمرين إن كنت تعاني حرارة أو رجفة أو نزيفاً أو ضيق نفس جديداً — أبلغ الفريق المعالج أولاً واحصل على موافقة الطبيب قبل الاستمرار. ## العناية بعد الإجراء اجعل الانتظام هدفك لا الشدّة: جرعات قصيرة يومية تتراكم أفضل من محاولة واحدة مُنهِكة، وفي أيام التعب قلّل المدّة ولا تُلغِ الحركة إن سمح طبيبك، لأن الراحة المطلقة تزيد الإنهاك وتُفقد العضلة. اشرب ماءً كافياً، وراقب وزنك وشهيتك، وسجّل درجة تعبك بعد كل نشاط لتعديل الجرعة مع معالجك. إن كنت قد أجريت جراحة عقد لمفية فتابع تمارين الذراع الموصوفة وأبلغ عن أي تورّم أو ثقل جديد فيه. توقّف واتصل بفريقك المعالج فوراً عند: \*\*ألم عظمي جديد أو ألم ليلي مستمر يزداد ولا يهدأ بالراحة — قد يعني نقيلة عظمية ويحتاج تقييماً وتصويراً قبل أي تمرين تحميل\*\*، \*\*خدر أو ضعف متزايد في الساقين أو اضطراب في التبوّل — حالة طارئة\*\*، \*\*حرارة مع رجفة\*\*، \*\*ضيق نفس أو ألم صدر أو خفقان\*\*، أو نزيف أو كدمات غير مبرّرة. ## About this service Exercise for cancer patients is a prescribed, graded physical activity programme designed for someone during or after cancer treatment, coordinated with the treating team and based on the tumour type and stage, the treatment being given and current blood results. It is not a general fitness class but a plan that accounts for fatigue, changing blood counts, sites of metastasis, central lines and recent surgery, and that is adjusted with every treatment cycle. It begins with an assessment of capacity, balance, strength and fatigue level, then low to moderate aerobic activity in short doses that accumulate through the day, light resistance work to preserve the muscle mass that the disease and its treatment consume, and flexibility and balance training to protect against falls, which matters particularly with chemotherapy-induced peripheral neuropathy. After breast or lymph node surgery, carefully graded shoulder and arm exercises are added. Benefit is cumulative and comes from consistency rather than from any single session, and the commonest obstacle is stopping altogether on tired days. Where the doctor allows it, the right response is to reduce the dose rather than cancel it, because complete rest increases fatigue and accelerates muscle loss. Devices, electrical stimulation and massage support comfort and symptoms but do not replace movement, and physiotherapy here is not massage. The limits must be stated with complete honesty. \*\*Exercise is not a cancer treatment, it is not a substitute for surgery, chemotherapy, radiotherapy or targeted drugs, and it does not shrink a tumour.\*\* Its role is reducing fatigue and improving strength, balance, sleep, mood and the ability to tolerate treatment. It also cannot be relied on to prevent lymphoedema, although it can be performed safely alongside it. Safety conditions apply: the programme is modified or postponed with severe anaemia, low platelets or low neutrophils, fever, nausea and dehydration, or bone metastases that require reduced axial loading by the doctor's decision. Dose and duration are estimated initially and reassessed, and suitability is decided by clinical examination and your oncologist's agreement rather than by reading. ## Preparation Bring your diagnosis, treatment plan, most recent blood results and imaging reports, and tell the therapist when your chemotherapy or radiotherapy sessions fall, because the dose is planned around your difficult days. Declare any recent surgery, a central line or implanted port, any bone metastases or previous fracture, any numbness or weakness in the hands and feet, and your medications including steroids and blood thinners. Wear comfortable clothing and closed, non-slip shoes, and bring water and somewhere to sit when you tire. Do not come after a long fast, and do not exercise at all if you have fever, chills, bleeding or new breathlessness — inform your treating team first and obtain the doctor's approval before continuing. ## Aftercare Make consistency your goal rather than intensity: short daily doses that add up beat one exhausting attempt, and on tired days reduce the duration rather than cancelling movement altogether where your doctor allows. Drink enough water, monitor your weight and appetite, and record how tired you feel after each activity so the dose can be adjusted with your therapist. If you have had lymph node surgery, keep to the prescribed arm exercises and report any new swelling or heaviness. Stop and contact your treating team immediately if you develop: \*\*new bone pain, or persistent night pain that worsens and does not settle with rest — this may indicate bone metastasis and needs assessment and imaging before any loaded exercise\*\*, \*\*progressive numbness or weakness in the legs or a change in bladder control — an emergency\*\*, \*\*fever with chills\*\*, \*\*breathlessness, chest pain or palpitations\*\*, or unexplained bleeding or bruising. --- > تنويه: هذه مادة تعليمية عامة ولا تُغني عن استشارة طبيب مرخّص. في الحالات الطارئة اتصل بـ911.