ما أسباب كثرة الغازات وكيف أخففها دون حمية قاسية؟
خروج الغازات جزء طبيعي من الهضم، وقد يزداد مع ابتلاع الهواء أو تخمر بعض الأطعمة أو الإمساك. كثرتها وحدها لا تثبت القولون العصبي أو فرط نمو البكتيريا. يفيد ربط الأعراض بالطعام والإخراج قبل تجربة دواء أو استبعاد أغذية كثيرة.
التفاصيل
جرّب تعديلات محددة
تناول الطعام ببطء وقلل المشروبات الغازية والعلكة إذا ارتبطت بالأعراض. جرّب تغيير عامل واحد في كل مرة بدل منع الحليب والبقول والقمح معًا. قد يساعد علاج الإمساك، لكن زيادة الألياف بسرعة قد تزيد الغازات مؤقتًا.
هل تحتاج حمية خاصة؟
قد تناسب حمية محددة بعض الحالات بعد التقييم، ويفضل أن تتضمن إعادة إدخال الأطعمة بإرشاد اختصاصي تغذية. لا يبدأ المضاد الحيوي لاحتمال فرط البكتيريا من رائحة الغازات وحدها، ولا يفيد دواء واحد كل الأسباب.
متى لا تكفي التجربة المنزلية؟
راجع عند استمرار المشكلة أو تأثيرها على الحياة، وخاصة مع نقص الوزن أو نزف أو إسهال متكرر. الألم الشديد مع قيء وانتفاخ وعدم خروج براز أو غازات يحتاج تقييمًا عاجلًا.
اقرأ أيضًا: ما أسباب الانتفاخ المستمر ومتى لا يكون مجرد غازات؟.