كيف أعرف إن كان وزني مناسبًا لصحتى؟
لا يُحكم على الصحة من الميزان أو مؤشر كتلة الجسم وحدهما. المؤشر أداة أولية تربط الوزن بالطول، ويُفسر مع محيط الخصر والعضلات والعمر والأمراض والنتائج المخبرية. التغير غير المقصود في الوزن يستحق التقييم حتى لو بقي المؤشر ضمن المجال المعتاد.
التفاصيل
كيف يُستخدم المؤشر؟
يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. المجال المعتاد للبالغين ١٨٫٥ إلى أقل من ٢٥، لكنه لا يقيس الدهون مباشرة ولا يحدد اللياقة أو الحالة الغذائية منفردًا. قد يتطلب بعض الأشخاص تقييم الخطر عند حدود أقل وفق الأصل السكاني والحالة.
حدود لا ينبغي تجاهلها
الأطفال يحتاجون تفسيرًا حسب العمر والجنس، والحمل أو ارتفاع الكتلة العضلية أو الهشاشة عند كبار السن يغير معنى الرقم. يساعد قياس الخصر إلى جانب المؤشر في تقدير الدهون المركزية لدى من يناسبهم هذا القياس.
اجعل الهدف عادات قابلة للاستمرار وقوة وقدرة وظيفية أفضل. تجنب الحميات القاسية؛ وإذا صاحب تغير الوزن تعب أو أعراض هضمية أو اضطراب في الأكل فاطلب تقييمًا شاملًا.
اقرأ أيضًا: ما الفحوص الوقائية التي أحتاجها إذا لم تكن لدي أعراض؟.