عرض 9 من أصل 45 مقال — صفحة 5 من 5
فيتامينات ب المركبة: الفوائد، المصادر، ومتى نحتاج المكملات؟
فيتامينات ب المركبة ضرورية لوظائف الجسم الحيوية، من إنتاج الطاقة إلى صحة الأعصاب. تعرف على أهمية كل فيتامين، أفضل مصادره الغذائية، ومتى قد تحتاج إلى المكملات.
الفريق التحريري لكلينكس جومضادات الأكسدة: مقارنة بين المصادر الغذائية والمكملات
مضادات الأكسدة هي مواد طبيعية أو صناعية قد تمنع أو تؤخر تلف الخلايا. توجد بكثرة في الفواكه والخضروات، لكن تناولها كمكملات بجرعات عالية قد يرتبط بمخاطر صحية.
الفريق التحريري لكلينكس جو
نقص فيتامين د: متى نحلل وكيف نتجنب الجرعة الزائدة؟
انخفاض مخزون فيتامين د قد يؤثر في العظم والعضل، لكن الأعراض غير نوعية والجرعات العالية قد تسمم. يوضح هذا الدليل ما يهم المريض قبل الزيارة الطبية، وكيف يميز الأعراض المعتادة من علامات الخطر.
الفريق التحريري — كلينكس جو
الألياف الغذائية: علاج الإمساك ودعم السكر دون انتفاخ مفرط
كربوهيدرات نباتية غير مهضومة تدعم البراز والميكروبيوم والشبع وتُزاد تدريجيًا. يوضح هذا الدليل ما يهم المريض قبل الزيارة الطبية، وكيف يميز الأعراض المعتادة من علامات الخطر.
الفريق التحريري — كلينكس جو
احتياج البروتين: كيف يختلف مع العمر والرياضة ومرض الكلى؟
كمية البروتين المناسبة تعتمد على الوزن والنشاط والعمر والحمل والمرض ووظيفة الكلى. يوضح هذا الدليل ما يهم المريض قبل الزيارة الطبية، وكيف يميز الأعراض المعتادة من علامات الخطر.
الفريق التحريري — كلينكس جو
حمية داش لخفض الضغط: الصوديوم والبوتاسيوم عمليًا
نمط غني بالنباتات ومنتجات قليلة الدسم ومحدود الصوديوم لدعم ضبط الضغط. يوضح هذا الدليل ما يهم المريض قبل الزيارة الطبية، وكيف يميز الأعراض المعتادة من علامات الخطر.
الفريق التحريري — كلينكس جو
النظام المتوسطي: نموذج غذائي لصحة القلب والسكري
نمط يركز على الخضار والبقول والحبوب الكاملة والزيت والمكسرات والأسماك مع تقليل التصنيع. يوضح هذا الدليل ما يهم المريض قبل الزيارة الطبية، وكيف يميز الأعراض المعتادة من علامات الخطر.
الفريق التحريري — كلينكس جو
نقص فيتامين ب12: التنميل وفقر الدم ومتى نحتاج الحقن؟
فيتامين ب12 ضروري للدم والأعصاب. قد يسبب نقصه تعبًا وفقر دم وتنميلًا واضطراب توازن، وقد تظهر أذية عصبية حتى دون فقر دم واضح. السبب يحدد مدة العلاج وطريقته؛ النباتي يحتاج مصدرًا دائمًا، بينما فقر الدم الخبيث أو جراحة المعدة قد يحتاجان تعويضًا مستمرًا ومتابعة.
الفريق التحريري — كلينكس جو
نقص فيتامين د: الأعراض والأسباب وطرق العلاج
دليل شامل عن نقص فيتامين د الذي يصيب نسبة كبيرة من سكان الأردن: أعراضه كالتعب وآلام العظام والاكتئاب، أسبابه، الفحص اللازم، وطرق العلاج والوقاية بالمكمّلات والشمس والغذاء.
الفريق التحريري — كلينكس جو