كيف أقلل احتمال السكري من النوع الثاني إذا كان لدي استعداد؟
يمكن تأخير السكري من النوع الثاني أو خفض احتماله بنشاط منتظم وغذاء مناسب وخفض وزن معتدل عند زيادته. عند مقدمات السكري قد يفيد برنامج منظم للمتابعة. هذه النصائح لا تعني أن كل أنواع السكري تُمنع بتقليل السكر أو أن الإصابة خطأ شخصي.
التفاصيل
ضع أهدافًا قابلة للاستمرار
في الأشخاص ذوي الوزن الزائد، قد يفيد خفض نحو 5 إلى 7 بالمئة من الوزن ضمن خطة مناسبة. يمكن التدرج نحو 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا عند ملاءمته للصحة، مع تقليل الجلوس واختيار الطعام المتوازن.
الفحص حسب الخطورة
اذكر التاريخ العائلي وسكري الحمل السابق والضغط والوزن. يحدد الطبيب موعد الفحص وتكراره. لا يشخّص الاستعداد من النعاس بعد الأكل وحده، ولا تكفي نتيجة منزلية واحدة لتأكيد التشخيص.
هل يلزم دواء وقائي؟
قد يناقش الميتفورمين لبعض ذوي الخطورة الأعلى بعد التقييم، وليس تلقائيًا لكل نتيجة حدودية. عطش شديد وتبول كثير ونقص وزن يستدعي فحصًا بدل انتظار موعد الوقاية المعتاد.
اقرأ أيضًا: لماذا أشعر بالنعاس أو الإرهاق بعد الأكل وهل يعني السكري؟.