ما هو الفرق بين تشنج العضلات العادي والتشنج الليلي؟

تشنجات العضلات بشكل عام هي انقباضات مفاجئة وغير إرادية في عضلة واحدة أو أكثر، ويمكن أن تكون مؤلمة وتستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. أما التشنجات الليلية، فهي نوع محدد من التشنجات العضلية التي تحدث أثناء النوم أو الراحة، وغالبًا ما تصيب عضلات الساقين والقدمين. على الرغم من أن كلاهما يمثلان انقباضات عضلية لا إرادية، إلا أن هناك فروقًا في توقيت الحدوث والأسباب المحتملة.

تشنجات العضلات العادية

تحدث تشنجات العضلات العادية في أي وقت من اليوم، وغالبًا ما ترتبط بالنشاط البدني أو الإجهاد. الأسباب الشائعة لهذه التشنجات تشمل إجهاد العضلات أو الإفراط في استخدامها، وهو السبب الأكثر شيوعًا. كما يمكن أن تنتج عن الجفاف، أو انخفاض مستويات بعض الكهارل مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم في الجسم [1]. قد تحدث أيضًا بسبب عدم وصول كمية كافية من الدم إلى العضلات، أو انضغاط الأعصاب، كما في حالات إصابات الحبل الشوكي أو انضغاط العصب في الرقبة أو الظهر [1].

تشنجات العضلات الليلية

تشنجات العضلات الليلية هي تشنجات تحدث بشكل خاص أثناء الليل، وتحديدًا عندما يكون الشخص نائمًا أو في حالة راحة. غالبًا ما تصيب عضلات الساقين، وتعرف أحيانًا باسم "الشد العضلي الليلي في الساقين" [1]. بينما تشترك في بعض الأسباب مع التشنجات العادية مثل الجفاف ونقص الكهارل، قد تكون هناك عوامل إضافية تساهم في حدوثها ليلاً. بعض الحالات الطبية مثل اضطرابات الغدة الدرقية والأعصاب، والحمل، وبعض الأدوية، وحتى غسيل الكلى، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتشنجات العضلية، بما في ذلك التشنجات الليلية [1].

التعامل مع التشنجات العضلية

سواء كانت التشنجات عادية أو ليلية، يمكن أن تساعد بعض الإجراءات في تخفيفها. عند الشعور بالتشنج، يُنصح بتمديد العضلة المصابة أو تدليكها بلطف. يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على العضلة المشدودة في البداية، بينما قد يكون الثلج مفيدًا بعد التشنج الأولي وعندما يتحسن الألم [2]. شرب كميات كافية من السوائل، خاصة الماء أو المشروبات الرياضية التي تعوض الكهارل بعد التمارين الشديدة أو في الطقس الحار، يمكن أن يقلل من حدوث التشنجات المرتبطة بالجفاف [1].

الوقاية ومتى يجب استشارة الطبيب

للوقاية من تشنجات العضلات، بما في ذلك الليلية، يُنصح بتمديد العضلات بانتظام، خاصة قبل ممارسة الرياضة. إذا كنت تعاني من تشنجات الساق الليلية بشكل متكرر، فقد يساعد تمديد عضلات الساق قبل النوم [1]. شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم أيضًا خطوة وقائية مهمة [1]. في بعض الحالات، قد تكون التشنجات مؤشرًا على مشكلة طبية كامنة، مثل تهيج الأعصاب، وقد تتطلب هذه الحالات علاجًا إضافيًا [2].

يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية إذا كانت التشنجات شديدة، أو تحدث بشكل متكرر، أو لا تتحسن مع التمدد وشرب السوائل الكافية، أو تستمر لفترة طويلة. كما يجب استشارة الطبيب إذا كانت التشنجات مصحوبة بتورم أو احمرار أو شعور بالدفء في المنطقة المصابة، أو ضعف في العضلات [1]. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقييم حالتك وتحديد السبب الأساسي وتقديم العلاج المناسب. لمزيد من المعلومات، يمكنك زيارة تشنجات العضلات الليلية: الأسباب الخفية وطرق الوقاية والعلاج الفعّال.

المراجع الطبية

• Muscle Cramps
• Charley horse