هل يمكن الوقاية من كسور الورك لدى كبار السن؟

نعم، يمكن الوقاية من كسور الورك لدى كبار السن من خلال مجموعة من الإجراءات التي تهدف إلى تقليل مخاطر السقوط وتحسين صحة العظام. تُعد كسور الورك من الإصابات الخطيرة التي قد تؤثر بشكل كبير على استقلالية كبار السن وقدرتهم على العيش بمفردهم، لذا فإن الوقاية منها أمر بالغ الأهمية.

التحدث مع الطبيب وتقييم المخاطر

يُعد التحدث مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية خطوة أولى أساسية لتقييم خطر السقوط وكسور الورك. يمكن للطبيب مراجعة الأدوية التي يتناولها الشخص، بما في ذلك الأدوية الموصوفة وتلك التي لا تستلزم وصفة طبية، لتحديد ما إذا كانت أي منها قد تسبب الدوخة أو النعاس، مما يزيد من خطر السقوط [3]. كما يمكن مناقشة الحاجة إلى مكملات فيتامين د، والتي تلعب دورًا في صحة العظام.

فحص هشاشة العظام وتقوية العظام

تُعد هشاشة العظام سببًا رئيسيًا لضعف العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور، بما في ذلك كسور الورك [1]. لذلك، من المهم إجراء فحوصات منتظمة للكشف عن هشاشة العظام وتلقي العلاج اللازم إذا تم تشخيصها [3]. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التمارين التي تقوي الساقين وتحسن التوازن، مثل تاي تشي، في تقليل خطر السقوط [3]. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول إصابات ومشاكل مفصل الورك الشائعة في إصابات ومشاكل مفصل الورك الشائعة: الدليل الشامل للرياضيين وكبار السن.

تحسين الرؤية وسلامة المنزل

تؤثر الرؤية الجيدة بشكل مباشر على التوازن والقدرة على تجنب العوائق. لذا، يُنصح بفحص العينين بواسطة طبيب العيون مرة واحدة على الأقل سنويًا وتحديث النظارات الطبية عند الحاجة [3]. قد يجد بعض الأشخاص الذين يستخدمون العدسات ثنائية البؤرة أو المتدرجة أنه من المفيد الحصول على نظارات ذات وصفة طبية للمسافات فقط للأنشطة الخارجية، حيث يمكن لهذه العدسات أحيانًا أن تجعل الأشياء تبدو أقرب أو أبعد مما هي عليه في الواقع [3].

جعل المنزل أكثر أمانًا يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من السقوط. يتضمن ذلك إزالة أي عوائق قد تسبب التعثر، مثل السجاد غير الثابت أو الأسلاك المكشوفة. كما يُنصح بتركيب قضبان إمساك داخل وخارج حوض الاستحمام أو الدش وبجانب المرحاض، ووضع درابزين على جانبي السلالم. يجب التأكد من أن المنزل مضاء جيدًا باستخدام مصابيح أكثر أو ذات إضاءة أقوى [3].

أهمية الوقاية

تُعد كسور الورك من أخطر الإصابات المرتبطة بالسقوط لدى كبار السن. يتعافى العديد من الأشخاص بصعوبة من كسر الورك، وقد لا يتمكن الكثير منهم من العيش بمفردهم بعد ذلك [3]. تزداد فرص الإصابة بكسر في الورك مع التقدم في العمر، وتتعرض النساء لحوالي 70% من كسور الورك التي تُعالج في أقسام الطوارئ أو المستشفيات [3]. لذلك، فإن اتخاذ تدابير وقائية فعالة يمكن أن يحسن بشكل كبير من جودة حياة كبار السن ويحافظ على استقلاليتهم.

المراجع الطبية

• Preventing Falls and Hip Fractures
• Hip Injuries and Disorders