ماذا أفعل عندما أشعر بقرب الإغماء، وكيف أتجنب الإصابة أثناء السقوط؟
عند الشعور بقرب الإغماء، من المهم اتخاذ إجراءات فورية لتقليل خطر السقوط والإصابة. تشمل هذه الإجراءات الجلوس أو الاستلقاء على الفور، مع رفع القدمين إن أمكن، أو وضع الرأس بين الركبتين إذا كان الجلوس هو الخيار الوحيد المتاح. هذه الخطوات تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يمنع الإغماء الكامل أو يقلل من مدته [1].
الإغماء هو فقدان وعي مؤقت يحدث عندما لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الدم لفترة قصيرة، وعادة ما يستمر لبضع دقائق فقط قبل أن يعود الشخص إلى طبيعته تدريجياً [1]. على الرغم من أن معظم حالات الإغماء غير خطيرة، إلا أنها قد تكون مؤشراً على مشكلة صحية كامنة تتطلب التقييم الطبي [2].
علامات التحذير من الإغماء
يمكن أن يساعد التعرف على علامات التحذير من الإغماء في منع السقوط. قبل الإغماء، قد يلاحظ الشخص أعراضًا مثل الدوخة، الشعور بالدوار، الغثيان، تشوش الرؤية أو اسودادها، وشعور بالبرودة أو رطوبة الجلد [1]. قد يشعر البعض أيضًا بضعف، تعرق، أو أن رؤيتهم تضيق (رؤية نفقية)، أو أن الأصوات تتلاشى في الخلفية [3].
الإجراءات الفورية عند الشعور بقرب الإغماء
إذا شعرت بأنك على وشك الإغماء، فمن الضروري التصرف بسرعة لحماية نفسك. أولاً، حاول الجلوس أو الاستلقاء على الفور [1]. إذا كنت جالسًا، ضع رأسك بين ركبتيك. إذا كنت مستلقيًا، ارفع قدميك حوالي 30 سنتيمترًا (12 بوصة) فوق مستوى القلب للمساعدة في إعادة تدفق الدم إلى الدماغ [3]. يمكن أن تساعد أيضًا بعض الحركات الجسدية مثل قبض اليد، تشابك الساقين، شد الفخذين معًا، أو شد عضلات الذراعين في منع الإغماء [1].
كيفية تجنب الإصابة أثناء السقوط
لتقليل خطر الإصابة أثناء السقوط، حاول أن تسقط بطريقة آمنة قدر الإمكان. إذا شعرت بالدوار الشديد ولم تتمكن من الجلوس أو الاستلقاء، حاول الانحناء إلى الأمام أو الجلوس على الأرض ببطء بدلاً من السقوط المفاجئ. حاول حماية رأسك ووجهك باستخدام ذراعيك. بعد الإغماء والاستيقاظ، يجب أن يستلقي الشخص لمدة 10 إلى 15 دقيقة في منطقة باردة وهادئة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، يجب أن يجلس مع وضع رأسه بين ركبتيه. يمكن أن يساعد شرب الماء البارد أيضًا في التعافي بعد الإغماء [1].
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة (الاتصال برقم الطوارئ) إذا كان الشخص الذي أغمي عليه: لم يستعد وعيه بسرعة (خلال بضع دقائق)، أو كان حاملاً، أو تجاوز عمره 50 عامًا، أو مصابًا بداء السكري، أو يعاني من ألم في الصدر، أو خفقان قلب غير منتظم، أو فقدان في الكلام، أو مشاكل في الرؤية، أو عدم القدرة على تحريك أحد الأطراف، أو تشنجات، أو إصابة في اللسان، أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء [3]. حتى لو لم تكن حالة طارئة، يجب زيارة الطبيب إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يغمى عليك فيها، أو إذا كنت تعاني من الإغماء المتكرر، أو إذا ظهرت عليك أعراض جديدة مصاحبة للإغماء [3]. يمكنكم معرفة المزيد عن أسباب الإغماء المتكرر وتشخيصه من خلال زيارة الإغماء المتكرر: الأسباب والتشخيص.
المراجع الطبية
الاستشهاد بهذه الإجابة
الفريق التحريري لكلينكس جو. ماذا أفعل عندما أشعر بقرب الإغماء، وكيف أتجنب الإصابة أثناء السقوط؟ (13/09/2026).
https://clinicsjo.com/ar/faq/what-to-do-when-feeling-faint-and-how-to-avoid-injury-during-a-fall#answerقراءة النسخة النصية مع المراجعكيفية استخدام المعلومات الطبية