لماذا تسبب الفاصوليا والبقوليات غازات، وكيف أخففها؟
تصل بعض كربوهيدرات البقوليات إلى القولون فتخمرها البكتيريا وتنتج غازات؛ يختلف التحمل بين الأشخاص والكميات. البقول مفيدة غذائيًا ولا يلزم حذفها دائمًا. قد يساعد تقليل الحصة والتدرج ومراجعة نمط الطعام، مع تقييم الأعراض غير المعتادة.
التفاصيل
جرّب تعديلًا واحدًا كل مرة
قلل الحصة الكبيرة وامضغ ببطء، وراقب المشروبات الغازية والأطعمة الأخرى التي تزيد الأعراض. سجل الطعام والانتفاخ لتحديد النمط بدل حذف مجموعات غذائية واسعة.
هل تفيد الإنزيمات؟
قد يساعد إنزيم ألفا غالاكتوزيداز بعض الأشخاص على هضم كربوهيدرات معينة، لكن الدراسات محدودة ولا يعالج كل سبب للانتفاخ. اسأل الصيدلي قبل استخدامه ولا تفترض أن منتجًا واحدًا يناسب الأطفال أو كل الأمراض.
متى تراجع الطبيب؟
الانتفاخ المستمر مع فقد وزن أو دم بالبراز أو قيء أو ألم شديد يحتاج تقييمًا. الحمية منخفضة الكربوهيدرات القابلة للتخمر قد تُستخدم لبعض حالات القولون العصبي بإشراف وتدرج، وليست حمية منع دائمة للجميع.
اقرأ أيضًا: هل زيت النعناع يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي؟.