لماذا يؤلمني أسفل الكعب عند أول خطوات الصباح؟
ألم أسفل الكعب عند الخطوات الأولى بعد الراحة شائع في اعتلال اللفافة الأخمصية، لكنه لا يؤكد التشخيص وحده. موضع الألم والإصابة والأحمال والأعراض الأخرى تساعد في التمييز عن مشكلات وتر أخيل أو العظام أو الأعصاب.
التفاصيل
تعديلات يمكن تجربتها
خفف النشاط الذي يفاقم الألم مؤقتًا، واختر حذاءً داعمًا ومريحًا بدل المشي حافيًا على أرض قاسية. قد تفيد تمارين تمدد لطيفة للساق وباطن القدم إذا لم تزد الألم؛ زد النشاط لاحقًا بحسب التحمل.
متى تحتاج فحصًا؟
احجز مراجعة إذا استمر الألم رغم العناية أو تكرر أو منع المشي، أو إذا كان لديك سكري أو خدر. لا تعني صورة تظهر شوكة بالكعب أنها سبب الألم بالضرورة، ولا يحتاج الجميع حقنًا أو جراحة.
لا تؤجل بعد الإصابة الشديدة
ألم حاد بعد إصابة مع عجز عن المشي أو الوقوف على رؤوس الأصابع، أو تورم شديد أو تشوه، يحتاج تقييمًا سريعًا. احمرار وسخونة مع حمى يستدعيان تقييمًا عاجلًا أيضًا.
اقرأ أيضًا: كيف أحافظ على صحة ركبتي وأقلل الإصابات مع الرياضة؟.