هل تمارين البيلاتس مفيدة للظهر وكيف تختلف عن العلاج الطبيعي؟
قد تساعد تمارين البيلاتس الملائمة على تحسين التحكم الحركي وقوة العضلات والوظيفة لدى بعض حالات ألم الظهر. ليست علاجًا مضمونًا لكل سبب، ولا تغني عن تقييم العلاج الطبيعي. يعتمد البرنامج المناسب على الأعراض والقدرة والتدرج أكثر من اسم التمرين.
التفاصيل
جلسة عامة أم برنامج علاجي؟
قد تضم الجلسة العامة مستويات وحركات لا تناسب إصابة معينة. يستطيع المعالج تقييم الحركة واختيار تمارين وتعديلها حسب الاستجابة؛ وقد يستخدم البيلاتس ضمن البرنامج. لا يلزم جهاز خاص أو تمرين صعب لإثبات أن العلاج يعمل.
بداية عملية
أخبر المدرّب عن الأعراض والجراحة والحمل أو الهشاشة إن وجدت. ابدأ بمستوى بسيط مع تنفس طبيعي وتحكم، وزد الحمل تدريجيًا. تجنب إجبار الظهر على وضع يسبب ألمًا متزايدًا، ولا تحبس النفس لتجاوز صعوبة التمرين.
متى تحتاج مراجعة؟
إذا استمر الألم أو حدّ من النوم والعمل، اطلب تقييمًا بدل تبديل التمارين عشوائيًا. الخدر أو الضعف المتزايد أو تغير التحكم بالبول أو البراز يستدعي تقييمًا عاجلًا. الاستمرار الآمن أهم من عدد الجلسات أو سرعة التقدم.
اقرأ أيضًا: هل اليوغا مناسبة لآلام الظهر وكيف أبدأ بأمان؟.