هل البروتين بعد التمرين مهم؟
إجابة سريعة
مفيد لكن ليس عاجلًا. 20-40 غم بروتين خلال 2-3 ساعات بعد التمرين كافٍ. لا نافذة ضيقة.
تنبيه: الإجابة هنا للأغراض التثقيفية ولا تُغني عن استشارة طبيب مختصّ يعاين حالتك بنفسه. لا تستخدمها للتشخيص الذاتي.
منصة طبية موثوقة في الأردن