ما هو الفرق الرئيسي بين الحزن الطبيعي والحزن المعقد؟

الحزن هو استجابة عاطفية طبيعية للفقد، سواء كان فقدان شخص عزيز أو فقدان شيء ذي قيمة. يتكيف معظم الناس مع الفقد بمرور الوقت، لكن البعض قد يواجهون فترة حزن أطول وأكثر شدة، تُعرف بالحزن المعقد. الفرق الرئيسي بين الحزن الطبيعي والحزن المعقد يكمن في مدة الأعراض وشدتها وتأثيرها على الحياة اليومية للفرد [1].

الحزن الطبيعي: استجابة طبيعية للفقد

يبدأ الحزن الطبيعي عادةً بعد فترة وجيزة من الفقد، وتتلاشى أعراضه تدريجياً بمرور الوقت. على الرغم من أن مدة التعافي تختلف من شخص لآخر، إلا أن الأعراض تخف لدى معظم الأفراد بين 6 أشهر وسنتين بعد الفقد [1]. خلال هذه الفترة، قد يمر الشخص بمجموعة من ردود الفعل العاطفية والجسدية، مثل الصدمة، عدم التصديق، القلق بشأن الانفصال عن الفقيد، نوبات بكاء، فقدان الشهية، اضطرابات النوم، التعب، والشعور بالذنب أو فقدان الاهتمام بالحياة [1].

من المهم ملاحظة أن الحزن الطبيعي يختلف عن الاكتئاب السريري. ففي الحزن الطبيعي، تأتي المشاعر المؤلمة وتذهب بدلاً من أن تكون مستمرة، ويشعر الشخص بالفراغ بدلاً من الحزن المستمر أو عدم القدرة على الشعور بالمتعة. كما يحافظ الشخص على تقدير الذات ولا يشعر بأنه عديم القيمة. إذا كانت هناك أفكار انتحارية، فإنها غالبًا ما تكون مرتبطة بالرغبة في الانضمام إلى الفقيد بدلاً من إيذاء الذات [1].

الحزن المعقد: عندما يتجاوز الحزن حدوده

يحدث الحزن المعقد عندما لا تتحسن أعراض الحزن وتستمر لفترة طويلة، مسببة ضائقة شديدة وتؤثر على جوانب متعددة من حياة الشخص، وتقلل من قدرته على المشاركة في الأنشطة اليومية [1]. لا توجد فترة زمنية محددة لتشخيص الحزن المعقد، ولكن استمرار الأعراض الشديدة التي تعيق الأداء الطبيعي بعد مرور فترة طويلة (مثل عدة أشهر) قد يشير إلى الحزن المعقد [1].

علامات الحزن المعقد

تشمل علامات الحزن المعقد استمرار الشعور بالخدر العاطفي، عدم القدرة على تصديق الفقد، القلق الشديد بسبب الانفصال عن الفقيد، والضيق الذي يؤدي إلى البكاء المتكرر، والتنهد، والأحلام أو الهلوسات المتعلقة بالفقيد [1]. قد يجد الشخص صعوبة بالغة في قبول الواقع الجديد، وقد يتجنب الأماكن أو الأشياء التي تذكره بالفقيد، أو على العكس، قد ينغمس في ذكرياته بشكل مفرط [1].

متى يجب طلب المساعدة المتخصصة؟

إذا استمرت أعراض الحزن الشديدة لفترة طويلة، وتسببت في ضائقة كبيرة أو أثرت على قدرة الشخص على أداء مهامه اليومية، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الحزن المعقد، حيث يساعدهم على تعلم مهارات لتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية المتعلقة بالحزن [1]. في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بالأدوية المضادة للاكتئاب إذا كان هناك اكتئاب مرتبط بالحزن، ولكن يجب أن يتم هذا القرار بالتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية [1].

إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع التعامل مع الحزن، أو إذا كنت تستخدم كميات مفرطة من الكحول أو المخدرات، أو إذا أصبحت مكتئبًا جدًا، أو لديك أفكار انتحارية، فيجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية على الفور أو طلب المساعدة الطارئة [3]. تذكر أن الحزن عملية طبيعية، ولكن الدعم والمساعدة المتاحة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في التعافي.

لمزيد من المعلومات حول الحزن المعقد، يمكنك زيارة الحزن المعقد: ما وراء الحداد.

المراجع الطبية

• Grief, Bereavement, and Loss (PDQ®)–Patient Version
• Grief