هل هناك تغييرات في نمط الحياة أو فيتامينات تساعد في إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر؟

نعم، يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة والمكملات الغذائية أن تلعب دورًا في إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، خاصة في المراحل المتوسطة. تشمل هذه التغييرات الإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات الورقية والأسماك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التنكس البقعي المتوسط في إحدى العينين أو كلتيهما، أو التنكس البقعي المتأخر في عين واحدة، قد تساعد مكملات غذائية معينة في إبطاء تطور المرض.

تغييرات نمط الحياة لدعم صحة العين

تساهم بعض العادات الصحية في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر أو إبطاء فقدان البصر الناتج عنه. من أهم هذه العادات الإقلاع عن التدخين، حيث يُعد التدخين عامل خطر رئيسي لتطور التنكس البقعي [1]. كما أن ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يكون لهما تأثير إيجابي [1]. يُنصح أيضًا باتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضراوات الورقية الخضراء والأسماك [1].

دور التغذية والفيتامينات

أظهرت الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالخضراوات الورقية الداكنة والفواكه والخضراوات الصفراء والأسماك يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر [2]. هذه الأطعمة توفر العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم صحة العين.

مكملات AREDS الغذائية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التنكس البقعي المتوسط في عين واحدة أو كلتيهما، أو التنكس البقعي المتأخر في عين واحدة، قد تُوصى بمكملات غذائية خاصة تُعرف باسم مكملات AREDS2 [2]. أظهرت دراسات سريرية كبرى أن هذه المكملات قد تبطئ تطور التنكس البقعي الجاف من المرحلة المتوسطة إلى المتقدمة [3]. تتضمن تركيبة AREDS2 عادةً فيتامين C (500 ملغ)، وفيتامين E (400 وحدة دولية)، واللوتين (10 ملغ)، والزياكسانثين (2 ملغ)، والزنك (80 ملغ)، والنحاس (2 ملغ) [2]. من المهم استشارة طبيب العيون لتحديد ما إذا كانت هذه المكملات مناسبة لحالتك، حيث لا تستفيد جميع أشكال التنكس البقعي من هذه المكملات [2]. يجب على المدخنين تجنب البيتا كاروتين لأنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة [2].

أهمية الفحوصات الدورية ومراقبة الرؤية

حتى مع اتباع نمط حياة صحي وتناول المكملات، من الضروري إجراء فحوصات عين منتظمة وموسعة للكشف عن أي تغييرات في الرؤية [1]. التنكس البقعي في مراحله المبكرة قد لا يسبب أي أعراض ملحوظة [1]. يمكن لطبيب العيون مراقبة حالة عينيك وتقديم المشورة بشأن أفضل خطة علاجية. إذا لاحظت أي تغييرات مفاجئة في رؤيتك، مثل الخطوط المستقيمة التي تبدو متموجة أو مناطق ضبابية في مركز رؤيتك، يجب عليك زيارة طبيب العيون فورًا [1]. للمزيد من المعلومات حول التنكس البقعي المرتبط بالعمر، يمكنك زيارة التنكس البقعي المرتبط بالعمر: حماية الرؤية.

المراجع الطبية

• Age-Related Macular Degeneration (AMD)
• What Is Macular Degeneration?
• Age-Related Eye Disease Studies (AREDS/AREDS2)