ماذا أفعل إذا كنت أشتهي مواد غير غذائية (بيكا) أثناء الحمل؟

إذا كنتِ حاملًا وتشتهين مواد غير غذائية مثل التراب أو الطين أو نشا الغسيل أو رقائق الطلاء أو الثلج، فهذه الحالة تُعرف باسم "البيكا" [3]. من الضروري إبلاغ طبيبكِ فورًا إذا كنتِ تعانين من هذه الرغبات الشديدة، حيث قد تكون مؤشرًا على نقص في بعض العناصر الغذائية في جسمكِ [2]. يمكن أن يساعد طبيبكِ في تحديد السبب الكامن وراء هذه الرغبات وتقديم التوجيه المناسب لضمان حصولكِ وجنينكِ على التغذية السليمة [2].

من المهم عدم محاولة تناول هذه المواد غير الغذائية، لأنها قد تكون ضارة لكِ ولطفلكِ [2].

فهم أسباب البيكا أثناء الحمل

على الرغم من أن السبب الدقيق للبيكا أثناء الحمل غير مفهوم تمامًا، إلا أن أحد التفسيرات المحتملة هو نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والزنك [4]. يحتاج جسمكِ إلى المزيد من الحديد أثناء الحمل لدعم زيادة حجم الدم ونمو الجنين [1]. قد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الحديد إلى ظهور هذه الرغبات الغريبة [3].

بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية، قد تكون هناك عوامل أخرى مرتبطة بالبيكا، مثل التغيرات الهرمونية. لذلك، فإن التقييم الطبي الشامل ضروري لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاج مناسبة.

التشخيص والعلاج للبيكا

عند إبلاغ طبيبكِ باشتهاء مواد غير غذائية، سيقوم بإجراء فحوصات للدم للتحقق من مستويات الحديد لديكِ وأي نقص محتمل في العناصر الغذائية الأخرى، مثل الزنك [4]. يمكن أن تساعد اختبارات الدم أيضًا في الكشف عن فقر الدم [4]. إذا تم تحديد نقص في العناصر الغذائية، فقد يوصي طبيبكِ بتناول مكملات غذائية مناسبة [2]. من المهم تناول المكملات الغذائية الموصى بها فقط تحت إشراف طبي، حيث أن المستويات العالية جدًا من بعض الفيتامينات، مثل فيتامين أ، يمكن أن تكون ضارة وتسبب عيوبًا خلقية [1].

قد يشمل العلاج أيضًا المشورة الغذائية لضمان حصولكِ على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الضرورية لكِ ولجنينكِ. يمكنكِ زيارة التغذية المتوازنة للحامل للحصول على معلومات إضافية حول التغذية الصحية أثناء الحمل.

نصائح للتعامل مع اشتهاء البيكا

• التحدث مع طبيبكِ: الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي إبلاغ طبيبكِ أو مقدم الرعاية الصحية على الفور بأي رغبات شديدة تجاه مواد غير غذائية [2].
• اتباع خطة غذائية صحية: ركزي على تناول نظام غذائي متوازن وغني بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى. تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والفول، والعدس، والخضروات الورقية الخضراء [1].
• تجنب المواد غير الغذائية: قاومي الرغبة في تناول أي مواد غير غذائية، حيث يمكن أن تكون خطيرة وتسبب مشاكل صحية لكِ ولجنينكِ [2].
• الدعم النفسي: إذا كنتِ تجدين صعوبة في التعامل مع هذه الرغبات، فقد يكون الدعم النفسي مفيدًا لكِ.

أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل

التغذية السليمة ضرورية لصحتكِ وصحة جنينكِ طوال فترة الحمل [1]. تحتاجين إلى كميات أكبر من العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وفيتامين د والبروتين [1]. يساعد حمض الفوليك في منع عيوب الأنبوب العصبي، بينما يدعم الحديد نمو دماغ الطفل ويزيد من حجم الدم لديكِ [1]. يساهم الكالسيوم وفيتامين د في بناء عظام وأسنان قوية لطفلكِ [1].

إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة يضمن حصولكِ وجنينكِ على ما تحتاجانه للنمو والتطور الصحي [1].

المراجع الطبية

• Eating right during pregnancy
• Pregnancy and Nutrition
• Health Tips for Pregnant Women
• Pica: MedlinePlus Medical Encyclopedia