ماذا أفعل إذا شعرت بالدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم؟

إذا شعرت بالدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم، فإن الخطوة الفورية هي الجلوس أو الاستلقاء لتخفيف الأعراض ومنع السقوط [2]. يساعد هذا الإجراء في إعادة تدفق الدم إلى الدماغ. من المهم الانتباه إلى الأعراض الأخرى المصاحبة للدوخة، مثل الإرهاق أو الغثيان، ومراقبة ما إذا كانت تتحسن بعد الراحة. في بعض الحالات، قد يكون انخفاض ضغط الدم طبيعيًا ولا يستدعي القلق إذا لم تكن هناك أعراض مزعجة، ولكن ظهور الدوخة يشير إلى أن الجسم لا يحصل على تدفق دم كافٍ للأعضاء الحيوية [1].

الخطوات الفورية عند الشعور بالدوخة

عندما تشعر بالدوخة المفاجئة نتيجة انخفاض ضغط الدم، من الضروري اتخاذ إجراءات سريعة لتجنب المضاعفات. أولاً، حاول الجلوس أو الاستلقاء فوراً. إذا كنت واقفاً، اجلس على كرسي أو استلقِ على الأرض [4]. تجنب الوقوف بسرعة بعد الجلوس أو الاستلقاء، وخذ وقتك عند تغيير الوضعية. يمكن أن يؤدي الوقوف المفاجئ إلى انخفاض ضغط الدم الانتصابي (Orthostatic Hypotension)، وهو انخفاض في ضغط الدم يحدث عند الوقوف بسرعة [1].

قد يساعد شرب الماء أو السوائل الأخرى في بعض الحالات، خاصة إذا كان سبب انخفاض الضغط هو الجفاف. يمكن أن يسبب الجفاف نقصاً في حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط [2]. إذا كنت تشعر وكأنك على وشك الإغماء، يمكنك أيضاً محاولة تشبيك ساقيك أثناء الوقوف أو هز أصابع قدميك لأعلى ولأسفل، أو قبض يديك [4].

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

على الرغم من أن الدوخة الناتجة عن انخفاض ضغط الدم قد تكون عابرة في بعض الأحيان، إلا أن هناك علامات تحذيرية تستدعي طلب المساعدة الطبية الفورية. يجب الاتصال بالطوارئ (911) إذا كان الشخص الذي أغمي عليه لا يتنفس، أو لا يمكن إيقاظه خلال دقيقة واحدة، أو لم يتعافَ تماماً أو يواجه صعوبة في الكلام أو الحركة، أو يعاني من ألم في الصدر أو خفقان قلب غير منتظم، أو أصاب نفسه بجروح خطيرة قبل أو بعد الإغماء، أو يعاني من تشنجات [4]. هذه الأعراض قد تشير إلى حالة صدمة تتطلب رعاية طبية طارئة [2].

يجب عليك أيضاً استشارة الطبيب إذا تكررت نوبات الدوخة، أو إذا كانت تؤثر على أنشطتك اليومية، أو إذا كنت تتناول أدوية معينة قد تسبب انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب [2].

فهم أسباب الدوخة المرتبطة بانخفاض الضغط

تحدث الدوخة عند انخفاض ضغط الدم لأن الدماغ لا يحصل على كمية كافية من الدم والأكسجين [2]. يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم ناجماً عن عدة عوامل، بما في ذلك الجفاف، فقدان الدم، مشاكل في القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب، أو بعض الحالات الطبية مثل مرض باركنسون والسكري [2]. كما أن بعض الأدوية يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم كأثر جانبي. كبار السن هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض انخفاض ضغط الدم، مثل الدوخة أو الإغماء عند الوقوف أو بعد تناول الطعام، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم [2].

نصائح للوقاية من الدوخة

للوقاية من الدوخة المرتبطة بانخفاض ضغط الدم، يمكن اتباع بعض النصائح. تأكد من شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم لتجنب الجفاف [2]. عند الوقوف من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، افعل ذلك ببطء وتدريجياً [5]. إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم المزمن، قد يوصي طبيبك بتعديل نظامك الغذائي، مثل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، أو ارتداء جوارب ضاغطة إذا كنت تقف لفترات طويلة [5]. من المهم أيضاً مراجعة الأدوية التي تتناولها مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت تساهم في انخفاض ضغط الدم [1].

المراجع الطبية

• Low Blood Pressure
• Low Blood Pressure Low Blood Pressure
• Fainting - NHS
• Low blood pressure (hypotension) - NHS