هل أحتاج مسحوق بروتين للرياضة وهل يؤثر في الكلى؟
يمكن للطعام أن يغطي احتياجات البروتين لدى كثير من الممارسين للرياضة، وقد يفيد المسحوق عند وجود فجوة غذائية أو صعوبة عملية. لا يبني العضلات وحده. لا تعني الجرعة المناسبة ضررًا كلويًا تلقائيًا لدى السليم، لكن مرض الكلى يتطلب تحديد الكمية مع الفريق المعالج.
التفاصيل
احسب المجموع لا عدد المكاييل
تدخل البروتينات الموجودة في الوجبات ضمن الاحتياج اليومي. يعتمد المقدار المناسب على التدريب والغذاء والهدف والحالة الصحية، مع أهمية الطاقة الكافية والتدرج في تمارين المقاومة. زيادة المسحوق باستمرار ليست طريقًا مضمونًا لزيادة العضلات.
مرض الكلى يغيّر الخطة
قد يحتاج بعض مرضى الكلى قبل الغسيل إلى تقليل البروتين، بينما ترتفع الاحتياجات غالبًا أثناء الغسيل. لذلك لا تتبع وصفة عامة من صديق أو مدرب إذا كان لديك مرض كلوي أو تعليمات غذائية خاصة.
اقرأ المكونات
انتبه لحساسية الحليب أو الصويا، والسكر والمنبهات والمكونات المضافة. اختر منتجًا واضح التركيب من مصدر موثوق؛ لا تثبت علامة الفحص أنه مطلوب لك. ناقش الجرعات المرتفعة أو الاستخدام الطويل بدل افتراض أن المزيد آمن دائمًا.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف إن كنت أحتاج مكملات فيتامينات ومعادن؟.