هل فيتامين ج يمنع الزكام أو يعالجه بعد ظهور الأعراض؟
إجابة سريعة
تناول فيتامين ج بانتظام لا يمنع الزكام عادة لدى عموم الناس، وقد يقلل مدته قليلًا. بدء جرعات كبيرة بعد ظهور الأعراض لم يُظهر فائدة ثابتة. الحصول على الاحتياج الغذائي مهم، لكن زيادة الجرعة ليست ضمانًا لمناعة أفضل.
التفاصيل
فرّق بين النقص والمكمل الإضافي
علاج نقص الفيتامين ضرورة مختلفة عن إعطاء جرعات كبيرة لشخص يحصل على كفايته. الفاكهة والخضار مصادر غذائية مفيدة؛ لا يحتاج كل شخص إلى مكمل يومي لمجرد قدوم الشتاء.
الجرعات الكبيرة قد تزعجك
قد تسبب إسهالًا وغثيانًا وتقلصات. يحتاج المصاب بمرض الكلى أو تاريخ بعض الحصوات أو زيادة مخزون الحديد إلى مراجعة الطبيب قبل مكملات مرتفعة الجرعة.
ماذا تفعل مع الزكام؟
اهتم بالسوائل والراحة والعلاج المناسب للأعراض. لا تجعل المكمل سببًا لتأخير التقييم إذا ظهرت صعوبة تنفس أو ألم صدر أو تدهور شديد، ولا تفترض أن الإنفلونزا وكوفيد والزكام مرض واحد.
اقرأ أيضًا: هل الزنك يمنع الزكام أو يقلل مدة الإصابة به؟.
تنبيه: الإجابة هنا للأغراض التثقيفية ولا تُغني عن استشارة طبيب مختصّ يعاين حالتك بنفسه. لا تستخدمها للتشخيص الذاتي.