هل الزنك يمنع الزكام أو يقلل مدة الإصابة به؟
لا يظهر الزنك فائدة واضحة للوقاية الروتينية من الزكام. قد يقصر مدة الإصابة بنحو يومين في المتوسط وفق مراجعة بحثية، لكن يقين الدليل منخفض والنتائج متفاوتة. قد يسبب غثيانًا وطعمًا مزعجًا، وتُتجنب مستحضرات الزنك داخل الأنف.
التفاصيل
المتوسط لا يضمن نتيجة فردية
تختلف أملاح الزنك والجرعات وتوقيت الاستخدام بين الدراسات. لذلك لا تعني الفائدة المحتملة أن كل قرص أو مستحضر مناسب، ولا يوجد مبرر لجرعات عالية يومية طوال موسم الشتاء.
لماذا الحذر من الجرعات الكبيرة؟
الاستخدام المرتفع طويلًا قد يسبب نقص النحاس ومشكلات صحية أخرى. وقد يتداخل الزنك مع امتصاص بعض المضادات الحيوية؛ اسأل الصيدلي عن الحاجة والفاصل الزمني المناسب.
الأنف ليس طريقًا آمنًا للتجربة
ارتبط الزنك داخل الأنف بفقد حاسة الشم. راجع مكونات أي منتج للبرد، ولا تعط مكملًا لطفل أو تستخدمه مع الحمل دون مراجعة المختص. استمرار الأعراض أو صعوبة التنفس يستدعي تقييم السبب.
اقرأ أيضًا: هل فيتامين ج يمنع الزكام أو يعالجه بعد ظهور الأعراض؟.