ما هي تمارين Kegel؟
إجابة سريعة
شدّ عضلات قاع الحوض كأنك تمنع البول. اشدّ 10 ثوانٍ، استرخِ 10. 3 مجموعات × 10 يوميًا.
تنبيه: الإجابة هنا للأغراض التثقيفية ولا تُغني عن استشارة طبيب مختصّ يعاين حالتك بنفسه. لا تستخدمها للتشخيص الذاتي.
منصة طبية موثوقة في الأردن
