ماذا أفعل إذا تم تشخيصي بمقدمات السكري؟

إذا أخبرك طبيبك بأنك مصاب بمقدمات السكري، فهذا يعني أن مستويات الجلوكوز في دمك أعلى من النطاق الطبيعي، ولكنها لم تصل بعد إلى عتبة السكري من النوع الثاني. هذا التشخيص ليس مجرد علامة تحذير، بل هو فرصة حقيقية وقابلة للتنفيذ لمنع أو تأخير تطور المرض. يمكن لتغييرات مناسبة في نمط الحياة أن تساعد على منع السكري من النوع الثاني أو تأخير ظهوره [1]. [3].

البدء بتعديلات نمط الحياة الفعالة

الركيزة الأساسية للتعامل مع مقدمات السكري هي التغييرات المستدامة في نمط الحياة، والتي ثبت أنها الطريقة الأكثر فعالية لتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني. الهدف ليس الوصول إلى المثالية فوراً، بل البدء بخطوات تدريجية ومستمرة [3].

• خسارة الوزن: تعتبر خسارة الوزن واحدة من أهم الخطوات. تظهر الدراسات أن فقدان ما بين 5% إلى 7% من وزن جسمك الحالي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تقدم الحالة نحو السكري من النوع الثاني. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 90 كيلوغراماً، فإن خسارة 4.5 إلى 6.3 كيلوغرام تحدث فرقاً ملموساً [1].
• زيادة النشاط البدني: النشاط الحركي يساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أفضل ويخفض مستويات الجلوكوز في الدم. يوصى بالالتزام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع، في معظم أيام الأسبوع (حوالي 5 أيام) [1].
• التغذية الذكية: لا يعني النظام الغذائي الصحي الحرمان، بل التركيز على جودة الطعام. قلل من السعرات الحرارية من خلال اختيار حصص أصغر، وتجنب المشروبات السكرية التي ترفع السكر بسرعة، واستبدالها بالماء. التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، والفواكه يساعد في التحكم في مستويات السكر بشكل أفضل [3].

لمزيد من التفاصيل حول كيفية تطبيق هذه العادات بشكل يومي، يمكنك الاطلاع على الوقاية من السكري من النوع الثاني: استراتيجيات فعالة لنمط حياة صحي.

دور الأدوية والمتابعة الطبية

في بعض الحالات، قد لا تكون تعديلات نمط الحياة وحدها كافية، خاصة إذا كانت مستويات السكر مرتفعة جداً أو إذا كان الشخص لديه عوامل خطر إضافية. قد يناقش طبيبك خيارات علاجية مثل دواء "الميتفورمين" لمساعدتك في السيطرة على الحالة ومنع تفاقمها [3]. هذا القرار يجب أن يتم بالتشاور التام مع مقدم الرعاية الصحية.

إذا كان لديك تاريخ لسكري الحمل، ناقشي مع الفريق المعالج توقيت فحوص السكر بعد الولادة والمتابعة التالية. هذه المواعيد تُحدد ضمن خطة متابعة سكري الحمل، ولا يُستعاض عنها بموعد عام لكل المصابين بمقدمات السكري.

متى تستشير الطبيب؟

بينما تعتبر مقدمات السكري حالة صامتة غالباً، يجب الانتباه لأي تغيرات مفاجئة قد تشير إلى تطور الحالة إلى السكري من النوع الثاني. إذا لاحظت أعراضاً مثل زيادة التبول، الشعور بالعطش الشديد، الجوع الشديد حتى بعد الأكل، عدم وضوح الرؤية، التعب، أو بطء التئام الجروح، فهذه قد تكون إشارات على أن مستويات السكر قد ارتفعت بشكل يتجاوز مرحلة ما قبل السكري. في هذه الحالات، يجب عدم تأجيل زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للحصول على التقييم الصحيح والمتابعة السريرية المناسبة [5].

المراجع الطبية

• How to Prevent Diabetes
• Preventing Type 2 Diabetes
• Pregnancy if You Have Diabetes - NIDDK
• Symptoms & Causes of Diabetes - NIDDK