ما هي الهبات الساخنة وما أسباب حدوثها خلال فترة انقطاع الطمث؟

الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ ومكثف بالحرارة ينتشر في الوجه والرقبة والصدر، وغالباً ما يصاحبه تعرق واحمرار في الجلد [1]. تُعد هذه الهبات من أكثر أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث (مرحلة الانتقال لسن اليأس) وانقطاع الطمث شيوعاً. تحدث هذه الظاهرة بشكل أساسي نتيجة التغيرات الهرمونية التي تطرأ على جسم المرأة، حيث تتغير مستويات الهرمونات مع الانتقال إلى انقطاع الطمث [1].

لماذا ترتبط الهبات الساخنة بانقطاع الطمث؟

مع اقتراب المرأة من سن اليأس، وهو الوقت الذي تتوقف فيه الدورة الشهرية وتصبح غير قادرة على الحمل، تبدأ المبايض في إنتاج كميات أقل من هرموني الإستروجين والبروجسترون. هذه التغيرات في مستويات الهرمونات هي السبب الرئيسي وراء ظهور أعراض انقطاع الطمث، ومنها الهبات الساخنة [1]. الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء في الوجه والرقبة والصدر، وقد تسبب التعرق. إذا حدثت هذه الهبات ليلاً وتسببت في التعرق، فإنها تُسمى التعرق الليلي [1].

التحديات المرتبطة بالهبات الساخنة والتعرق الليلي

بالإضافة إلى الشعور المزعج بالحرارة، يمكن أن يؤدي التعرق الليلي إلى اضطرابات في النوم، مثل صعوبة الخلود إلى النوم أو العودة إليه بعد الاستيقاظ. بمرور الوقت، يمكن أن يسبب نقص النوم الإرهاق ومشاكل في الذاكرة [1]. قد تزداد حدة الهبات الساخنة بسبب عوامل نمط الحياة مثل استهلاك الكحول، الأطعمة الغنية بالتوابل، والكافيين. كما أن التدخين وزيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تجعل الهبات الساخنة أسوأ [1].

خيارات الإدارة والتعامل مع الهبات الساخنة

إذا كانت الهبات الساخنة تؤثر على أنشطتك اليومية أو تزداد سوءًا، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية لمناقشة الخيارات المتاحة [2]. تشمل خيارات التعامل مع الهبات الساخنة ما يلي:

• تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في إدارة الأعراض. يُنصح بارتداء ملابس متعددة الطبقات يمكن إزالتها عند بدء الهبة الساخنة، وحمل مروحة محمولة، وتجنب الكحول والأطعمة الحارة والكافيين. كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي، واتباع عادات نوم جيدة مثل الحفاظ على غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقليل التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد أيضًا [1].
• العلاجات غير الهرمونية: توجد أدوية غير هرمونية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) لتقليل الهبات الساخنة المعتدلة إلى الشديدة المرتبطة بانقطاع الطمث. تشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، ودواء مخصص للهبات الساخنة، ودواء مضاد للتشنجات، ودواء لضغط الدم. بعض هذه الأدوية قد تساعد أيضًا في مشاكل النوم [1][2].
• العلاج الهرموني: يمكن أن يكون العلاج الهرموني لانقطاع الطمث، والذي يُعرف أيضًا بالعلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، فعالًا في علاج الهبات الساخنة. يتضمن هذا العلاج عادة الإستروجين أو الإستروجين مع البروجستين، ويمكن إعطاؤه على شكل حبوب أو لصقات جلدية أو حلقات أو غرسات أو جل أو كريمات. يجب مناقشة فوائد ومخاطر العلاج الهرموني مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كان آمنًا ومناسبًا لك [1][2].

من المهم التذكير بأن أي نزيف مهبلي يحدث بعد انقطاع الطمث (بعد 12 شهرًا أو أكثر من آخر دورة شهرية) يجب أن يُعرض فوراً على الطبيب، حيث قد يكون علامة على مشكلة صحية تستدعي الرعاية الطبية العاجلة [2]. لمزيد من التفاصيل حول إدارة الأعراض المرتبطة بهذه المرحلة الانتقالية، يمكنكم الاطلاع على أعراض سن اليأس: الهبات الساخنة، اضطرابات النوم، وصحة العظام.

المراجع الطبية

• Menopause
• Menopause