هل المنومات آمنة لعلاج الأرق وما البدائل؟
قد تفيد أدوية النوم أشخاصًا محددين، لكنها ليست آمنة للجميع أو حلًا تلقائيًا طويل المدى. تختلف مخاطرها حسب الدواء والعمر والأمراض والتداخلات. العلاج السلوكي المعرفي للأرق خيار أول معتاد للأرق المزمن، مع البحث عن أسباب النوم السيئ وعلاجها.
التفاصيل
ما المخاطر التي تستحق المناقشة؟
قد يحدث نعاس نهاري أو سقوط أو ضعف تركيز، وقد تسبب بعض الأدوية اعتمادًا. جمع المهدئات مع الكحول أو الأفيونات قد يكون خطرًا. لا تفترض أن الميلاتونين أو دواء يُستخدم خارج استطبابه أفضل تلقائيًا لكل شخص.
ابدأ بسبب الأرق
ناقش الشخير وانقطاع النفس المحتمل والألم والمزاج والكافيين والأدوية. يتضمن العلاج السلوكي المعرفي خطة منظمة لتحسين علاقة السرير بالنوم وعادات النوم والأفكار المرتبطة به؛ وليس مجرد نصيحة بالنوم مبكرًا.
سلوك غير واعٍ أثناء النوم
قد تسبب بعض المنومات مثل الزولبيديم المشي أو القيادة أثناء عدم الاستيقاظ الكامل. عند حدوث ذلك، أوقف هذا المنوم واطلب المشورة فورًا وفق تحذير الدواء. أما الاستخدام المنتظم الطويل للبنزوديازيبينات فلا يُوقف فجأة؛ يحتاج خطة خفض من الطبيب.
اقرأ أيضًا: هل الترامادول يسبب الإدمان وكيف يُوقف بأمان؟.