هل تكفي ست ساعات من النوم للبالغين؟
ست ساعات أقل من حاجة معظم البالغين؛ يوصى عادة بسبع ساعات أو أكثر، ويحتاج كثيرون نحو سبع إلى تسع ساعات. تختلف الحاجة بالعمر والحالة، وتهم جودة النوم واليقظة نهارًا إلى جانب عدد الساعات.
التفاصيل
هل الشعور بالتعود يكفي؟
قد يعتاد الشخص جدولًا قصيرًا دون أن يلاحظ كل أثره على التركيز والمزاج. قلة النوم المزمنة ترتبط بمخاطر صحية وحوادث أكثر، لكن ليلة قصيرة واحدة لا تعني إصابة حتمية بمرض. الأهم هو النمط المتكرر وإتاحة وقت كافٍ للنوم.
راجع اليوم كاملًا
راقب النعاس أثناء العمل أو القيادة، والحاجة المستمرة للمنبهات، والاستيقاظ غير المنتعش. تختلف التوصيات حسب العمر؛ فالمراهقون يحتاجون غالبًا ساعات أكثر من البالغين. لا تحسب وقت البقاء في السرير كله نومًا إذا كنت مستيقظًا معظمَه.
متى تحتاج فحصًا؟
الشخير الشديد مع توقف النفس الملحوظ أو استمرار النعاس رغم نوم كافٍ يستحق تقييمًا. إذا كنت نعسانًا فلا تقد السيارة. دوّن أوقات النوم والاستيقاظ والمشكلات المصاحبة لتحديد ما إذا كان السبب قصر الوقت أو اضطرابًا يحتاج علاجًا.
اقرأ أيضًا: كيف أحسّن نومي ومتى يحتاج الأرق إلى علاج؟.