هل لي أن أعمل الـ Plank يوميًا؟
إجابة سريعة
نعم. 30-60 ثانية يوميًا يقوّي الـ Core ويحمي الظهر. ابدأ تدريجيًا.
تنبيه: الإجابة هنا للأغراض التثقيفية ولا تُغني عن استشارة طبيب مختصّ يعاين حالتك بنفسه. لا تستخدمها للتشخيص الذاتي.
منصة طبية موثوقة في الأردن
