كيف أحسّن نومي؟
إجابة سريعة
نمط نوم منتظم، تجنّب الشاشات قبل النوم بساعة، تجنّب الكافيين بعد الظهر، غرفة باردة ومظلمة، عدم الأكل الثقيل قبل النوم، وممارسة الرياضة (لكن ليس قبل النوم).
تنبيه: الإجابة هنا للأغراض التثقيفية ولا تُغني عن استشارة طبيب مختصّ يعاين حالتك بنفسه. لا تستخدمها للتشخيص الذاتي.