ما أسباب تشنج الساق ليلًا وكيف أخفف الألم؟
تشنج الساق انقباض عضلي مؤلم مفاجئ قد يحدث أثناء النوم دون سبب واضح. قد يرتبط بالإجهاد أو الحمل أو أدوية أو حالات صحية، وليس دائمًا نقص مغنيسيوم أو بوتاسيوم. النمط المتكرر أو المصحوب بأعراض أخرى يستحق مراجعة.
التفاصيل
أثناء التشنج
جرّب تمديد العضلة بلطف وتدليكها؛ في تشنج بطة الساق قد يفيد فرد الركبة وتحريك القدم نحوك ضمن المريح. لا تجبر الطرف على حركة مؤلمة، وانهض بحذر لتجنب السقوط.
إذا تكرر ليلًا
دوّن النشاط والأدوية وتكرار النوبات. قد يفيد تمديد مناسب بانتظام ومعالجة سبب محدد، مع شرب يناسب حالتك. لا تتناول البوتاسيوم أو المغنيسيوم عشوائيًا، خاصة مع مرض الكلى، ولا تبدأ الكينين بنفسك بسبب مخاطره.
متى لا يبدو تشنجًا عاديًا؟
ألم مستمر في ساق واحدة مع تورم أو احمرار أو سخونة يحتاج تقييمًا عاجلًا لاحتمال جلطة أو سبب آخر. وإذا صاحبه ضيق نفس أو ألم صدر فاتصل بالإسعاف. ضعف أو خدر مستمر يحتاج فحصًا أيضًا.
اقرأ أيضًا: هل فرقعة الركبة دون ألم تعني خشونة أو تلفًا؟.