Insomnia: Causes & When to See a Doctor
الأرق
Insomnia is difficulty falling or staying asleep, or waking too early without being able to return to sleep. It affects daytime concentration, mood, and energy. It is often linked to stress or poor sleep habits. Improving sleep routine helps, and persistent insomnia warrants medical advice.
What is Insomnia?
Insomnia is one of the most common sleep disorders, and many people experience it temporarily during periods of stress. It becomes chronic when it occurs several nights per week for a prolonged period and affects daytime performance.
Sleep quality is often linked to daily habits, so reviewing your sleep routine can help improve it.
Possible causes
- Stress, anxiety, and excessive thinking before sleep.
- Irregular sleep habits.
- Excessive caffeine intake or screen use at night.
- An uncomfortable or disruptive sleep environment.
- Certain health or psychological conditions.
These are common general causes; chronic insomnia may require medical evaluation.
When to see a doctor
Consult your doctor if:
- Insomnia persists for several weeks despite improving sleep habits.
- It significantly affects your mood, concentration, or work.
- It is accompanied by persistent feelings of sadness or severe anxiety.
Seek medical advice more urgently if insomnia is accompanied by self-harmful thoughts or severe psychological distress.
This content is for general educational purposes only and does not replace consultation with a specialist doctor, and should not be used for self-diagnosis or self-treatment.
FAQs about Insomnia
ما هي عادات النوم الصحية التي قد تساعد؟
متى يصبح الأرق مزمناً؟
هل الكافيين يؤثّر على النوم؟
هل الأرق مرتبط بالحالة النفسية؟
Related Q&A
نعم 20-30 دقيقة. تحسّن الذاكرة، المزاج، والأداء. تجنّبي القيلولة الطويلة (>1 ساعة) لئلا تعطّل نوم الليل.
نعم. الاكتئاب يقلّل العمر 7-10 سنوات بسبب الانتحار، أمراض القلب، نمط حياة غير صحي. العلاج ينقذ.
نعم. القلق المزمن يزيد ضغط الدم، أمراض القلب، السكري، آلام مزمنة، وضعف المناعة.
الكافيين الزائد (>400 مغ/يوم) يفاقم القلق. الأشخاص الحسّاسون يجب أن يقلّلوا. التوقّف التدريجي يجنّب أعراض الانسحاب.
الاستخدام المزمن للبنزوديازيبينات والـ Z-drugs يربط ببعض الدراسات بخطر خرف عند المسنّين. تجنّب الاستخدام الطويل.
قيد البحث. الـ FDA منحه تسمية Breakthrough Therapy للاكتئاب المعنّد. غير معتمد بعد. لا تستخدمه ذاتيًّا.