ماذا أفعل إذا كنت أشك في إصابة شخص أعرفه بالاكتئاب؟

إذا كنت تشك في إصابة شخص تعرفه بالاكتئاب، فإن الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي تشجيعه على طلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية أو أخصائي صحة نفسية. يمكن أن يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على حياة الشخص اليومية، بما في ذلك النوم والأكل والعمل، وقد يتطلب علاجًا طويل الأمد [1].

من المهم أن تتذكر أن الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن يزول بعد أيام قليلة، بل هو اضطراب مزاجي خطير [1]. قد لا يدرك الشخص المصاب بالاكتئاب سبب شعوره بهذه الطريقة، أو قد لا يكون قادرًا على التعبير عن مشاعره بوضوح [2].

فهم أعراض الاكتئاب

تظهر أعراض الاكتئاب بشكل مختلف من شخص لآخر، وقد لا تقتصر دائمًا على الحزن الواضح. يمكن أن تشمل الأعراض الشائعة ما يلي [2]:

• الشعور المستمر بالحزن أو الفراغ.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات المفضلة.
• تغيرات في الشهية أو الوزن غير المخطط لها.
• اضطرابات النوم، مثل الأرق أو النوم المفرط.
• الشعور بالتعب الشديد أو نقص الطاقة.
• الشعور باليأس، التهيج، القلق، أو الذنب.
• آلام جسدية، صداع، تشنجات، أو مشاكل في الجهاز الهضمي بدون سبب طبي واضح.
• أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
• تغيرات في المزاج أو السلوك، مثل زيادة الغضب أو الانفعال.
• العزلة عن الأصدقاء والعائلة.
• زيادة استخدام الكحول أو المخدرات [2].

قد تختلف الأعراض أيضًا حسب العمر والجنس. على سبيل المثال، قد يظهر الأطفال والمراهقون تهيجًا أكثر من الحزن، وقد يميل الرجال إلى إظهار الغضب أو الانفعال بدلاً من الحزن الصريح [1]. لمزيد من المعلومات حول الاكتئاب، يمكنك زيارة الاكتئاب: الأعراض، الأنواع، وطرق العلاج والتعايش.

كيفية تقديم الدعم

عندما تشك في أن شخصًا ما يعاني من الاكتئاب، فإن دعمك يمكن أن يكون حاسمًا. شجعهم بلطف على التحدث إلى مقدم رعاية صحية أو أخصائي صحة نفسية [2]. يمكنك أن تعرض عليهم مرافقتهم إلى الموعد الأول أو مساعدتهم في البحث عن أخصائي. من المهم أن تستمع إليهم دون إصدار أحكام وأن تؤكد لهم أنهم ليسوا وحدهم وأن المساعدة متاحة [1].

متى يجب طلب المساعدة العاجلة؟

إذا كان الشخص الذي تعرفه يعبر عن أفكار حول إيذاء نفسه أو الانتحار، أو إذا كان يظهر سلوكيات خطيرة مثل زيادة تعاطي الكحول أو المخدرات بشكل كبير، فمن الضروري الحصول على مساعدة فورية. في حالات الطوارئ التي تهدد الحياة، يجب طلب المساعدة الطبية العاجلة [1].

خيارات العلاج والتعافي

يتضمن علاج الاكتئاب عادةً العلاج النفسي (العلاج بالكلام) و/أو الأدوية المضادة للاكتئاب [2]. قد يحتاج الشخص إلى تجربة عدة أدوية للعثور على الأنسب له، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تبدأ الأدوية في إظهار فعاليتها [3]. العلاج النفسي يساعد الأفراد على التعرف على المشاعر والأفكار والسلوكيات المسببة للمشاكل وتغييرها. يمكن أن يتم ذلك بشكل فردي أو في مجموعات [1]. من المهم عدم التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب [3].

التعايش مع الاكتئاب

بالإضافة إلى العلاج المهني، يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في تحسين الصحة العقلية على المدى الطويل. تشمل هذه التغييرات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على جدول نوم ثابت، والتحكم في التوتر [1]. تذكر أن التعافي من الاكتئاب يستغرق وقتًا، وأن الدعم المستمر من الأحباء يلعب دورًا مهمًا في هذه الرحلة.

المراجع الطبية

• Depression
• Depression
• Antidepressants